打乒乓球是有氧運動嗎
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乒乓球是一項全身性的運動,可以鍛鍊手腳的協調能力,對預防近視也有幫助,那麼打乒乓球是不是有氧運動呢?
乒乓球是有氧運動。
打乒乓球是在有氧狀態下進行的健身運動,動作過程與跳躍和跑步相似。但是擊球幾次後通常會有撿球的過程,又等於是中場休息,因此不屬於激烈的有氧運動。
有氧運動都有減肥效果,雖然乒乓球是有氧運動,但是相對來說燃脂效果不是太明顯,如果希望打乒乓球減肥的,要適當的拉長運動時間,一般打1.5-2小時纔能有減肥效果。
打乒乓球是全身性的運動,對瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。不過由於是單手拿球拍,經常打乒乓球減肥的話,最好還要多做一些偏向左手(左撇子則是增加右手的鍛鍊)訓練的運動,否則可能導致兩隻手臂大小不對稱。
乒乓球雖然減肥效果不怎麼樣,但是對身體協調性,眼睛、頸椎都很有益處,而且對場地要求比較簡單,非常適合現代人作爲一種休閒娛樂的方式,既有益身心,又能拓寬社交。
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