跳繩時會漏尿是怎麼回事 跳繩時漏尿怎麼辦
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跳繩動作簡單而又有效,是一個被廣大人羣練習的有氧運動。但是在跳繩之時,有一部分人會遇到漏尿的情況。在室外練習時尤其令人尷尬。那麼跳繩時會漏尿是怎麼回事呢?遇到這種情況要怎麼辦?
一般考慮是壓力性尿失禁引起的。
壓力性尿失禁典型症狀是病人在咳嗽、大笑、打噴嚏、跳繩、跑步以及劇烈運動時,腹壓升高導致尿液不由自主的由尿道流出。輕者偶爾流出數滴,重者經常不斷滴瀝。壓力性尿失禁主要與膀胱和尿道括約肌鬆弛,閉合不全有關,主要原因是腎氣虛、膀胱不固所致。
如果只是在跳繩時纔會漏尿,那麼這種情況是比較好的,在壓力性尿失禁中屬於I度的級別。
壓力性尿失禁臨牀上分爲三種程度:
I度:咳嗽、大笑、打噴嚏、用力、劇烈活動時發生尿失禁。
II度:站立、行走、屏氣等輕微用力時或由坐位站起時即可發生尿失禁。
III度:尿失禁與活動無關,滴滴瀝瀝沒感覺,褲子經常是溼的。臥位時即可發生尿失禁,即尿失禁隨時隨地均可發生。
跳繩時漏尿只是一個普通的健康問題,和感冒發燒起疹子沒什麼區別,不要把它當做自己的錯誤或者可恥的事情,要積極面對,建立信心,正確治療。
發生漏尿要及時就醫檢查,如果檢查結果爲功能性尿失禁,那麼是可以通過治療完全治癒的,不用太多擔心。
通過鍛鍊盤骨底肌肉,加強收縮和控制力,可以防止小便流出,改善失禁狀況。具體可以通過提肛運動進行鍛鍊。
做法:
1.持續向上收緊肛門2-6秒,然後鬆弛2-6秒(試着想象解小便時把小便中斷的感覺);
2.如此反覆10~15次爲一組,每天訓練3~8組;
提肛訓練可以持續8周以上時間。在你躺着、站着或坐着的時候都可以做。但不要過度,以免解決了跳繩漏尿的情況,但是盆底肌訓練頻繁,導致無法排除小便。
跳繩時的漏尿情況複雜,也有可能是其他原因導致,程度也不一樣,所以最好通過正規醫院的檢查和處方拿藥治療,不建議自行買藥,以免有治療出錯。
1.懷孕時或生產後的女性。這些女性骨盆底部的肌肉或局部神常會受傷,致使肌肉鬆懈,或神經受傷只會傳達路徑發生問題,導致易於失禁。
2.停經後的女性,包括懷孕期間和絕經後的女性。她們因女性荷爾蒙的減少,導致骨盆底部的肌肉鬆懈,故而易於引起失禁。
3.女性比男性更易漏尿。女性由於身體器官不同,相比男性更易漏尿,但是男性在50歲後有前列腺肥大者也常有漏尿症狀。
4.精神壓力大者。他們可能是因爲工作緊張、壓力大、焦慮情緒或神經性膀胱而造成膀胱肌肉的反應過敏,無法抑制膀胱收縮,從而導致尿失禁。
跳繩動作簡單而又有效,是一個被廣大人羣練習的有氧運動。但是在跳繩之時,有一部分人會遇到漏尿的情況。在室外練習時尤其令人尷尬。那麼跳繩時會漏尿是怎麼回事呢?遇到這種情況要怎麼辦?
一般情況下,跳繩時的漏尿多考慮是壓力性尿失禁,這也是最常見的原因。不過也不排除會有其他原因,比如尿路感染,藥物反應,損傷尿道括約肌,心理性憂鬱症,急性精神錯亂性疾病,等。出現尿失禁經運動治療無效者,要及時前往醫院檢查治療。
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