跳繩後遺尿怎麼辦 爲什麼跳繩後會遺尿
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跳繩無疑是一項方便而又有效的有氧運動,即便在家也可以進行練習。但是有一部分人在跳完繩後會出現遺尿的現象,讓人十分不解而又擔心。那麼跳繩後遺尿怎麼辦呢?跳繩後遺尿又是什麼引起的呢?
跳繩後的遺尿只是一個健康問題,不是什麼錯誤或者可恥的事情,應當積極面對,建立信心,正確治療。
遺尿後可以及時去醫院檢查,如果檢查結果爲功能性尿失禁,那麼只要通過藥物治療和自我康復鍛鍊,是完全可以痊癒的。不用太過擔心。
通過鍛鍊盤骨底肌肉,加強收縮和控制力,可以防止小便流出,改善失禁狀況。具體可以通過提肛運動進行鍛鍊。
做法:
1.持續向上收緊肛門2-6秒,然後鬆弛2-6秒(試着想象解小便時把小便中斷的感覺);
2.如此反覆10~15次爲一組,每天訓練3~8組;
提肛訓練可以持續8周以上時間。在你躺着、站着或坐着的時候都可以做。但不要過度,以免解決了跳繩漏尿的情況,但是盆底肌訓練頻繁,導致無法排除小便。
跳繩後的遺尿現象情況複雜,多種疾病都可能導致遺尿,在情況不明的情況下,最好前往正規醫院診治,通過醫生處方購買藥物,不建議自行胡亂購買藥物。
很可能是壓力性尿失禁引起的。
壓力性尿失禁典型症狀是病人在咳嗽、大笑、打噴嚏、跳繩、跑步以及劇烈運動時,腹壓升高導致尿液不由自主的由尿道流出。輕者偶爾流出數滴,重者經常不斷滴瀝。壓力性尿失禁主要與膀胱和尿道括約肌鬆弛,閉合不全有關,主要原因是腎氣虛、膀胱不固所致。
壓力性尿失禁根據臨牀表現可分爲三度:
I度:咳嗽、大笑、打噴嚏、用力、劇烈活動時發生尿失禁。
II度:站立、行走、屏氣等輕微用力時或由坐位站起時即可發生尿失禁。
III度:尿失禁與活動無關,滴滴瀝瀝沒感覺,褲子經常是溼的。臥位時即可發生尿失禁,即尿失禁隨時隨地均可發生。
1.懷孕時或生產後的女性。這些女性骨盆底部的肌肉或局部神常會受傷,致使肌肉鬆懈,或神經受傷只會傳達路徑發生問題,導致易於失禁。
2.停經後的女性,包括懷孕期間和絕經後的女性。她們因女性荷爾蒙的減少,導致骨盆底部的肌肉鬆懈,故而易於引起失禁。
3.女性比男性更易遺尿。女性由於身體器官不同,相比男性更易遺尿,但是男性在50歲後有前列腺肥大者也常有遺尿症狀。
4.精神壓力大者。他們可能是因爲工作緊張、壓力大、焦慮情緒或神經性膀胱而造成膀胱肌肉的反應過敏,無法抑制膀胱收縮,從而導致尿失禁。
跳繩無疑是一項方便而又有效的有氧運動,即便在家也可以進行練習。但是有一部分人在跳完繩後會出現遺尿的現象,讓人十分不解而又擔心。那麼跳繩後遺尿怎麼辦呢?跳繩後遺尿又是什麼引起的呢?
一般情況下,跳繩後的遺尿多考慮是壓力性尿失禁,這也是最常見的原因。不過也不排除會有其他原因,比如尿路感染,藥物反應,損傷尿道括約肌,心理性憂鬱症,急性精神錯亂性疾病,等。出現尿失禁經運動治療無效者,要及時前往醫院檢查治療。
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