練腿的好處 深蹲還不做起來嗎
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練腿的好處,很多人喜歡練胸、練腹、練手臂,但是就是不願意練腿。雖然我也知道,練腿實在是太TM的辛苦了,練完之後,兩條腿可能練走路都走不了。但是練腿的好處卻是非常的多,讓你在健身的時候,不能拒絕。練腿,我們主要以深蹲爲主,我們一起來看看練腿的幾個好處。
腿部可以說是全身力量最大的地方,潛力也是最大的,力量舉、舉重、壯漢、投擲,這些力量項目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什麼動作,需要大力量發力的時候,你的腿部絕對是參與的,所以增加腿部力量,可以很大程度的提高你的全身力量。
很多人想練肌肉,不管是胸肌、腹肌、肱二頭肌,發現長得都很慢。這時候你如果加入了腿部訓練,你就會發現,肌肉生長明顯愉。
因爲練腿時,可以最大限度的促進睾丸激素分泌,睾丸激素是長肌肉的必備激素。從而加速肌肉的生長,不僅僅只是針對腿部,對全身肌肉都是有好處的。
腿部肌肉佔了全身肌肉羣的60%,如果我們只顧着上半身增肌,力量改變,下半身就相對顯得薄弱很多。從對稱的角度來說,你練腿強化下肢力量。可以提升你身體的協調性。
再舉個小例子,我們看武俠電影的時候,練功講究腰馬合一,扎馬步其實就是爲了練腿,腰馬合一,即時加強全身的核心力量。
人體的基礎代謝率,很大程度上是由你身體的肌肉決定的,加強腿部的肌肉,能消耗更多的熱量,帶來長時間的持續燃脂效應。
這樣對於身體脂肪的控制會有非常好的效果,也意味着你的體脂率會降低,腹肌也會更加明顯,所以爲了腹肌你也應該練腿。
練腿的好處,很多人喜歡練胸、練腹、練手臂,但是就是不願意練腿。雖然我也知道,練腿實在是太TM的辛苦了,練完之後,兩條腿可能練走路都走不了。但是練腿的好處卻是非常的多,讓你在健身的時候,不能拒絕。練腿,我們主要以深蹲爲主,我們一起來看看練腿的幾個好處。
不管是男人和女人,練腿都能提升你的“戰鬥力”,健身圈裏有句話,“男人練好深蹲,女人受不了;女人練好深蹲,男人受不了;男人女人都練好深蹲,牀受不了…”,所以就不用我多說啦。
人老腿先老,如果鍛鍊腿部,能顯著的降低衰老速度,比如大名鼎鼎的深蹲博士,46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了,仍然像年輕人一樣強壯健康。
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