盤點燃燒卡路里的體育運動
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每個明星都有自己偏愛的體育運動。傑西·卡貝喜愛柔韌訓練,傑西卡·阿爾芭則熱衷於體育類電玩,凱特·哈德森熱愛衝浪,薩卡常去健身房,麗婭·米雪兒和卡莉·克勞斯每日慢跑。運動瘦身的形式多種多樣,你應該選擇最適合自己的。
跑步
一直以來,跑步,這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引着法國人。在法國,有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋,剩下的就看你要不要行動了。如果以10公里/時跑步,平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是,跑步時要保持放鬆狀態。因爲長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。
自行車與游泳
這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”,建議每週鍛鍊兩到三次,每次45到60分鐘。無論是在家裏還是在戶外,騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷,同時還有助於心血管系統的運行。根據個人體質不同,騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳,哪種泳姿都不錯!每小時消耗200到600大卡熱量,活動關節、放鬆自我、鍛鍊肌肉,沒有什麼比游泳更能塑造身形的運動了。
健身房
在健身房健身能夠燃燒卡路里、結實肌肉、加強柔韌性,聽着音樂就甩掉了脂肪,也是一個瘦身的理想選擇。此外,還可以試試低衝擊有氧舞蹈。而Vronique &Davina健身操(曾經在法國電視臺播放的一檔健身節目)相對更加現代。融匯了健身與健美操的低衝擊有氧舞蹈,動作柔和,是很好的訓練方式。平均每30分鐘練習可消耗350卡路里。當然,不要忘記在健身房訓練腿部和臀部。一般來說一個小時的舞蹈練習可以燃燒400到500大卡。還有什麼能塑造並提升你的身形呢?那就是健身拳擊。不需要特殊的拳擊手套,但要有充沛的體力,這是一項爲想自我發泄的人準備的運動。健身拳擊調動全身各個部位,45分鐘的緊張訓練可消耗350至400卡路里。
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