消耗卡路里等於減脂嗎 減脂需要消耗多少卡路里
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我們知道減肥需要增加卡路里的消耗,那麼是否有卡路里的消耗就等於減脂了呢?
不一定,例如你睡覺的時候身體也在消耗卡路里,而此時並沒有消耗脂肪,所以消耗了一定的能量,這不意味着脂肪會被消耗。
通常這需要和運動項目和時間有關,不同的項目能量的供應主體不同,時間的長短也影響脂肪的參與,並且在能量消耗的過程中往往是多種能量參與,並且個體的不同差異也較大,所以無法計算出具體的值。但是通常人體內的糖原儲備量在100克左右。
如果你的目的是減肥那麼你確實應該關注卡路里的消耗量,通常建議每日消耗的能量三百千卡是,無論是從每週的健康減脂量,還是從每月的體重變化來看,這都是較爲合理的。
大多數有氧運動都能夠有着不錯的能量消耗,這裏我們更推薦減脂效率高的項目,例如hiit,能夠在非常短的時間內帶來極其可觀的能量消耗,不到30分鐘的訓練通常能夠產生三百多千卡的消耗,這是非常高效的表現,能爲你節省大量的時間。
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