練習瑜伽可排水排毒
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
想趕走身體不同位置的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,只要配合現時大熱的瑜伽運動,集中收緊上下半身肌肉,重塑優美線條絕非難事!
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,以增加塑身的效果。
健美手臂
step1 先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向 後 扯,並儘量提起腳尖,重複左腳再做;
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10~20秒,有需要再重複整組動作。
擊退肚腩
step1 先坐在地上,再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳,維持10秒左右;
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒,將腹肌收緊。
緊實臀部
step1 立正並微微俯身向前,再將雙手放在大腿上站穩;
step2 做出坐下動作,並將雙手向前伸出,切記保持雙腳緊合,保持動作約10秒;
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直,維持動作約5~10秒。
纖細大腿
step1 先立正向前,手撐腰部,再向前踏一大步;
step2 左腳微曲,用力將右腳向後拉,上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;
step3 將左腳屈曲成90,右腳則儘量拉後,雙手合掌並向天伸直,注意保持姿勢,並停留5~10秒,然後換另一邊再重複整套動作。
女性練習瑜伽的益處
瑜伽練習
練瑜伽能長高嗎 練瑜伽可以長高嗎
練瑜伽背部疼怎麼回事 練習瑜伽背痛怎麼辦
練瑜伽可以瘦腿嗎 練瑜伽怎麼瘦腿
孕婦練習瑜伽的好處
練習瑜伽的注意事項 做瑜伽要注意什麼
女性練習瑜伽有哪些好處 瑜伽的好處
瑜伽球怎麼用 瑜伽球操的作用與練習手法
完美練習的能量瑜伽 瑜伽對身體的好處
瑜伽練習常見的錯誤
練瑜伽什麼時間練最好 瑜伽可以天天練麼
練瑜伽可以治駝背嗎 練瑜伽傷身體嗎
男人練習瑜伽的好處
練完瑜伽多久可以洗澡 練完瑜伽後多久可以喝水
練習瑜伽對身體有益嗎 男人練瑜伽三大好處
練習瑜伽出汗好嗎 練瑜伽爲什麼要出汗纔是好
瑜伽的注意事項 六種瑜伽體式練習要點
【排毒瑜伽動作】排毒瑜伽體式
練習瑜伽的8個注意
練習瑜伽最佳時間是什麼時候?瑜伽要練幾次
8式柔軟瑜伽 幫排毒養好容顏
小孩可以練瑜伽嗎 小孩多大可以練瑜伽
練習瑜伽的注意事項 瑜伽運動需要空腹
排毒養顏選瑜伽 每天只需幾分鐘
練瑜伽後頭疼怎麼回事 瑜伽練習不當的後果
練瑜伽後多久可以喝水 練瑜伽後的正確喝水方法
練習瑜伽太困難,教你學瑜伽的小技巧
練瑜伽可以豐胸嗎 如何練瑜伽豐胸
產後練習瑜伽 好處多多