練習瑜伽的注意事項 做瑜伽要注意什麼
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瑜伽它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,還可以排毒換膚,讓女性光彩照人地迎接夏天。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,會讓練習者的皮膚更年輕,更具活力。瑜伽雖好,但也有很多注意事項,接下來就爲大家介紹一下練習瑜伽的注意事項。
練習瑜伽的注意事項
1、不計後果的拉伸肌肉
瑜伽,需要我們關注呼吸,體驗到內心的幸福。但是如果你的性格中包含某種競爭潛質,可能就會產生無法控制的想超越他人的慾望,並試圖與其練習姿勢保持一致。 這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時,保持在自己最大承受範圍內即可。你可以模仿其他人的姿勢,但是不要損傷自己的肌肉。
2、不要練習超過自己極限的難度體式
體式的練習鍛鍊的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些,不論怎樣,鍛鍊的都是自己的身心,所以大可不必與學友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,不受傷也就難免了。
3、做瑜伽運動需要空腹
做瑜伽運動是一定要空腹的。前2-3個小時是不能吃飯的:因爲瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作,如果不空腹的話,會擠壓胃而感到噁心。做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的:做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會引起胃部的不適的。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。以上就是關於練習瑜伽的注意事項的全部內容,希望對您有所幫助。
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