辦公室內也可以健身
本文已影響5.88K人
有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，本文介紹幾節在家中或辦公室就可進行的簡易健身法。
一、頭頸部
1、坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。
2、雙手換頭，用力向胸前壓，然後放鬆，頭儘量向上擡起，重複幾遍。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
二、上肢運動
坐或站立，兩臂側舉，手指向上，做直臂向前、向後繞環。次數不限，做到兩臂酸脹爲止。
作用：增強上肢力量，活動肩關節。
三、腰部
站立，雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替做，次數不限。
作用：使內臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。
四、下肢運動
坐大沙發上，雙手放體側，上肢後仰，手支撐住身體，雙腳勾腳尖，擡起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動作。
作用：增加下肢力量。
精彩圖片
熱門精選
-
北京兒童醫院成立控煙辦公室 室內外全部禁止吸菸
-
久坐辦公室 簡單瘦身操練起來
-
辦公室白領必備保健養生指南
-
媽咪也可以做辦公室明星
-
辦公室瑜伽動作
-
辦公室裏 樓梯過道辦公椅
-
公共場所室內禁菸陷入困境
-
打造零廢棄辦公室
-
辦公室戀情好不好
-
辦公室久坐會對身體帶來哪些傷害
-
四大“拉筋”鍛鍊法 治療辦公室族亞健康
-
辦公室白領吃什麼零食最健康
-
辦公室養生祕笈
-
辦公室吃什麼零食好 好吃又減肥的辦公室零食
-
辦公室戀情的好處
-
九成公衆支持室內公共場所全面禁菸
-
夏天辦公室開空調很冷怎麼辦 夏天辦公室開空調怎麼保暖
-
辦公室戀情的危害
-
在辦公室趴着午睡對身體很不好
-
辦公室健身操
-
推薦辦公室白領喝的健康養生茶
-
遠離辦公室細菌
-
辦公室睡覺神器
-
辦公室的一日養生
-
辦公室人羣如何養生 常喝這些有助健康
-
辦公室悶熱容易引發亞健康,怎麼預防
-
辦公室瘦身微運動 讓你悄悄變瘦
-
中午不睡下午崩潰白領曬“午睡牀”辦公室也養生
-
長期坐辦公室白領怎麼緩解身體疼痛
-
學生騎自行車上高速健身 男人必看的7種室內健身方法