手臂肉鬆鬆垮垮 幾招瑜伽打造玉臂
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而不少從事文職工作的辦公室女性,整天都要坐在椅上工作,爲了展現最佳的儀態,還不時翹腿而坐,令到腿部血液循環減慢,臀部及後腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、緊張,漸漸令腿部肌肉失去彈性,無論是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力,更重要的是影響腿部和臀部的型態,造成下身臃腫、肥胖的情況。
其實,這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉,使其得到徹底放鬆,從而打造線條均勻、型態優美的四肢。
打造玲瓏玉臂
動作一:山式
山式:分散大臂區域的脂肪,拉伸大臂內側的贅肉。
動作二:前伸展
前伸展:鍛鍊大臂的線條,同時整個身體的前側都鍛鍊到位。
練就修長美腿
動作一:虎式
虎式:鍛鍊大腿後側及臀部。
動作二:側角伸展式
側角伸展式:大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。
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