拜拜啦“拜拜肉”,按摩七式讓你輕鬆瘦手臂
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按摩淋巴:
這個動作能夠有效促進手臂血液循環,長期堅持,能使手臂形態勻稱纖細。彎曲手肘擡起右手,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上,持續30秒即可,然後再換邊重複動作,要注意不要過於用力。
按摩腋下:
這個穴位的按摩對於瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦,我周圍可是有同事親身試驗過的。大家做的時候注意力度適中,微微有點酸感即可。彎曲手肘擡起左手,然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
按摩手臂關節:
這個動作不僅能夠減去手臂贅肉,還能適當活動手部關節,對於長期坐在電腦前工作學習的美妞們特別適用哦。彎曲手肘擡起左手放在頭後面,然後右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順着手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
按摩小拇指根部:
這個動作不僅能夠起到按摩減肥的作用,還能拉伸身體,減緩疲勞,同時能夠起到預防鼠標手等辦公室疾病的作用哦。均勻吸氣,然後伸直右手手臂擡起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘擡起左手,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示),再換邊重複動作。
按摩三裏穴:
大家在做這個動作的時候注意把手放到要求的高度,即胸前,這樣的減肥效果纔會出來哦。雙手握拳,彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然後擡起右手放在左手的肘關節上,按壓住手肘內側的三裏穴,動作持續15秒,然後換邊重複動作。
手臂外側按摩:
大家在做這個動作的時候一定要堅持做,雖然剛開始做真的很酸好難堅持,但是,這一招按摩方法出來的減肥效果是十分明顯的,大家千萬支持住。彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然後擡起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側肌肉,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
按摩手臂外側關節:
這一招能夠有效活動手臂連接背部的關節,同時也能夠減去背部的贅肉哦,對於美背有不錯的效果的呢。右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然後擡起擡起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
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