可緩解身體疲勞的幾式健身瑜伽
本文已影響2.06W人
1、鷹式
站姿，左腳着地，右腳擡起，繞過左腿膝蓋上方，並用右腳腳趾勾住左腿後方，伸直背部，雙臂置於胸前，手肘彎曲，左臂繞過右臂下方，使雙手手掌相貼，眼睛目視前方。
2、蹲式
站姿，雙腳併攏，雙膝彎曲，放低臀部，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬並指向前方，眼睛目視前方，保持身體平衡。
3、樹擺式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手做成手槍手勢指向天空，雙臂及肩膀向左側傾斜，儘量使身體向左下方壓，伸直背部，挺起胸部。
4、單腳前驅平衡式
站姿，右腳着地，右腿伸直，左腿伸直指向後方，與地板平行，上身向下彎曲，使背部與地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成手槍手勢。
5、屍體式
平躺於地板上，雙腳自然分開，雙腿伸直自然置於地板上，雙臂自然置於身體兩側，頭部置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。
精彩圖片
熱門精選
-
心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處
-
上班族健身瑜伽揭祕
-
怎麼按摩緩解疲勞 緩解疲勞按摩哪裏
-
全球最老瑜伽導師身姿仍似少女 瑜伽對身體好處
-
瑜伽體式之膝碰耳犁式動作講解
-
身體僵硬能練瑜伽嗎
-
四式瑜伽動作 從裏到外減掉身體的脂肪
-
哈達瑜伽輕鬆打造理想身材 哈達瑜伽對身體的好處
-
教你幾招緩解眼睛疲勞
-
吃什麼緩解眼疲勞 怎麼按摩緩解眼疲勞
-
怎麼按摩緩解眼疲勞，眼睛疲勞怎麼緩解
-
女人瑜伽五式緩解更年期症狀
-
緩解體力疲勞補充什麼 體力疲勞吃什麼恢復的快
-
完美練習的能量瑜伽 瑜伽對身體的好處
-
過度疲勞有什麼症狀 身體疲勞的七個信號
-
白領怎樣緩解疲勞 三步讓你輕鬆緩解疲勞
-
練瑜伽對身體好嗎
-
眼疲勞如何改善 吃什麼可以緩解疲勞
-
這幾種方法可有效緩解眼部疲勞
-
保養卵巢的瑜伽體式 這10個瑜伽體式呵護卵巢
-
身體疲勞乏力是什麼表現 過度疲勞對身體有哪些傷害
-
【產後健身好還是瑜伽好】產後瑜伽好還是健身好
-
練瑜伽可以緩解痛經嗎 做什麼瑜伽動作可以緩解痛經
-
上班疲勞怎麼緩解 用這些動作緩解疲勞
-
容易疲勞吃什麼好 身體疲勞吃什麼好
-
練瑜伽可以美容嗎 美容瑜伽體式
-
適合上班族緩解疲勞的幾種茶
-
健身瑜伽
-
白領怎樣緩解疲勞 緩解疲勞小竅門推薦
-
這幾個小動作緩解眼部的疲勞