氣功招式可幫助瘦身
本文已影響6.76K人
本文已影響6.76K人
氣功對身心的健康有着非常大的好處,長期的運用氣功來鍛鍊身體有着出其不意的效果,不僅能夠強身健體還能延年益壽,如果你還在苦苦尋找減肥的方法,不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法,以太極功法進行減肥,也是運動減肥的一種手段,對於單純性肥胖有一定的效果。
1、起勢調息
①自然站立,兩腳與肩同寬;含胸拔背,兩手自然下垂。②兩臂慢慢向前平舉,兩手稍高於肩,手心向下,同時吸氣。③上體保持正直,兩腿屈膝下蹲,兩手輕輕下按,直到與肚臍平,掌心向下,同時呼氣。
2、開闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前,膝關節逐漸伸直,翻掌,掌心相對,平行向兩側拉,至盡處,做擴胸動作,同時吸氣。②將兩側的手平行向中間靠攏,到胸前,將兩掌心改爲向下,在下按過程屈膝,同時呼氣。
3、揮舞彩虹
①將下按兩手平行上提至胸前,這時膝關節逐漸伸直,兩手繼續上升至頭頂,兩臂向上伸直,兩掌心朝前,同時吸氣。
② 重心向右腳移動,右腿微屈,左腳伸直,以腳尖着地,左手從頂向左側,伸直平舉,掌心向上,右手肘關節在右體側彎曲成半圓形,右掌心朝下繼續吸氣。重心向左腳移動,左腿微屈,右腳伸直,以腳尖着地,右手從頭頂向右側,伸直平舉,掌心向上,左手肘關節在左體側彎曲成半圓形,左掌心朝下,同時呼氣。
4、輪臂分雲
①重心移至兩腿之間,兩腿成馬步,兩手下行,交叉於小腹前,右手掌心疊於左手背上。
②雙手分開,從體側舉至頭頂上方,雙掌託天,同時吸氣。
③兩臂同時從上向兩側降下,兩手掌心向下,逐漸交叉置於小腹前,肘關節微屈,同時呼氣。
5、定步倒卷泫
① 站好馬步,左手往前上方伸,右手由下向後上方劃弧平舉,腰往右轉,目視右手,同時吸氣。然後提右臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出,同時呼氣。接着,左手向胸前收,剛好與右手小魚際相擦而過。②左手由下向後上方劃弧平舉,腰往左轉,目視左手,同時吸氣。然後提左臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出,同時呼氣。接着,右手向胸前收,剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。
6、湖心划船
①當左手推掌在胸前與右手相擦之際,將兩手掌朝上,經腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直,掌心朝前,同時吸氣。
②彎腰,向上伸直的雙手隨之向後下方劃弧,同時呼氣。③當兩手在後下方盡處時,逐漸將腰伸直,兩側的手向外側劃弧上舉,掌心朝前,同時吸氣。
7、轉體望月
①兩腳自然站立,兩手分放身旁,兩臂向左後上方揮動,上體向左轉動,目視左後上方如望月,同時吸氣,然後返回自然站立姿勢,同時呼氣。
②兩臂向右後上方揮動,上體向右轉動,目視右後上方如望月,同時吸氣。然後返回自然站立姿勢,同時呼氣。
白癜風可以吃哪些蔬菜幫助身體康復
怎樣可以幫助寶寶翻身
氣功美容可調養身心
大餅臉怎麼瘦瓜子臉 5個小妙招幫你輕鬆瘦臉
瘦臉的方法有哪些 5招助你快速瘦成V臉
溼氣太重沒食慾 六種食物可以幫助祛溼
纖體瘦身瑜伽體式 一次性瘦瘦瘦初學者適用
胃不好怎麼辦 這五招幫助你
這些食物對補氣十分有幫助
有效減肥瘦身小妙招
產後瑜伽招式助你快速瘦身
這5個方法幫助你治好腳氣
這些食物能幫助你快速瘦臉
三種飲食搭配幫你瘦身
吃什麼瘦腰腹 這7種有效幫助減肥
多吃綠色食物助排便瘦身
寶寶過敏怎麼辦 六個妙招幫助你
皮膚瘙癢怎麼辦 這六招幫助你
俯臥撐可以瘦肚子嗎 有幫助但效果不佳
想要瘦身就得這麼做 瘦身妙招有哪些
瘦身吃什麼 4種瘦身食物搭配幫你減肥
這些食療方幫助女性補氣血
廣州有哪些幫助白癜風的治療方式?
簡單幾招約會黃金瘦身法
4招幫助男人輕鬆搞定更年期
生活中簡單的瘦身小妙招,生活中瘦身的做法
冬天瘦身湯 幫你在冬天保持好身材
氣功五招可美容駐顏
泡腳對瘦腿有幫助嗎 爲什麼泡腳可以消水腫
對滋陰補氣有幫助的食物