簡單一招幫助提高骨密度
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骨骼,能支撐身體,維持運動功能,對身體健康的意義重大。骨骼是堅硬的組織,其中儲存有多種礦物質,特別是鈣元素,是骨骼堅硬的關鍵。骨密度就是骨骼中礦物質的密度,是骨骼強度的一個重要指標。
隨着年齡的增長,人體骨骼中的礦物質含量逐漸流失,通常35-40歲以後,人體的骨密度開始呈現下降趨勢。女性骨密度比男性下降明顯,因爲女性體內的雌激素水平對骨骼礦物質的吸收有一定影響。
骨密度的降低容易導致骨質疏鬆的發生,所帶來的結果就是固執脆性增加,容易發生骨折,特別是老年人,骨密度隨着年齡增長後骨骼變得脆弱,發生骨折的機率升高,而且骨折後的復原時間也會變長。
老年人之所以容易發生骨質疏鬆,與骨骼對礦物質的固攝能力減弱有關,老年人的吸收率減慢,營養物質不能被很好的吸收。提高骨密度的方法除了補鈣之外,促進鈣的吸收也至關重要。
維生素D能提高身體對鈣的吸收速率,而獲得維生素D最便捷經濟的方式就是曬太陽,皮膚在太陽的照射下,半個小時左右的時間即可合成充足的維生素D,所以老年人經常曬太陽,能幫助促進身體對鈣的吸收速率,對降低骨質疏鬆的發病率有很大幫助。
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