枇杷含糖量高不高 枇杷適合糖尿病人吃嗎
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枇杷是生活中常見的一種水果,但是有的吃起來很甜,有的吃起來又很酸,那麼枇杷含糖量高不高呢?枇杷適合糖尿病人吃嗎?
中等。
枇杷的含糖量在百分之6左右,血糖生成指數是60,和平常吃的西瓜、草莓、白蘭瓜等水果的含糖量差不多,所以枇杷的含糖量只能說是在中等。
並且枇杷中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纖維、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、維生素C、維生素B1、維生素B2等多種營養成分,所以枇杷是比較適合在日常中吃的。
不適合。
雖然說枇杷的含糖量和升糖指數都不算是很高,但對於糖尿病人來說,還是有可能會導致血糖上升的,所以一般不建議糖尿病人吃枇杷,但患者要實在想吃一些枇杷解解饞的話,請記住以下幾點:
1、選擇在血糖穩定在正常範圍值之內時吃,然後吃2-3個嚐嚐味道即可,不要吃多了。
2、選擇放在兩餐之間吃,這樣纔可以減少血糖發生波動的可能性,而且還可以補充兩餐之間的能量。
可以吃。
枇杷每100克才41大卡左右的熱量,並且脂肪含量極低,含糖量也不算是很高,而減肥就是需要控制食物熱量以及脂肪和糖分攝入。所以枇杷在減肥的時候是可以吃的。
並且枇杷中富含可以促進消化的蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分,以及有利於人體排除多餘的毒素和脂肪的膳食纖維和礦物質元素,因而在減肥期間食用枇杷,還可以使減肥的效果更好。
一般不會上火。
上火指的是由於人體的陰陽平衡被破壞,體內陽氣過剩所引起的一些熱性症狀,而枇杷在中醫上屬於一種涼性的水果,從現代營養上來看,所含的能量也不高,所以枇杷即便是吃多了,一般也不會引起上火的情況發生。
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