夏天運動出汗排溼氣嗎 女性去溼氣最快的方法
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夏天溫度高,有時候待在房間不開空調就跟蒸桑拿一樣熱,再加上稍微運動一下,就更汗水直流了,不知道在夏季運動大量出汗是否有利於排出身體內的溼氣呢?
有很好的祛溼效果。
人體通過自身排出體內溼氣的方式有三種,一是大便,二是小便,三是通過汗液,而運動不僅能加快新陳代謝,還能多出汗有利於體內溼氣排出,但夏季溫度比較高,運動強度不宜過大,避免汗液流失過多,導致出現脫水現象,建議每天堅持適量運動,如散步、快走、慢跑等中低度有氧運動出汗排溼即可。
會。
人在出汗後,如果衣服已經溼透了不及時更換,會讓衣服上沾有的汗液直接從毛孔進入身體,若此時還接着吹風,則更容易出現寒溼入侵的現象,尤其是夏季鍛鍊時,身體出汗較多,衣服更容易被汗溼,最好準備好毛巾和乾爽的衣物進行及時更換,另外運動後不要立馬吹空調、洗冷水澡、喝冷飲等,這些錯誤做法都會加重身體的寒溼。
材料:綠豆250克,薏仁100克,白糖適量。
做法:將薏仁和綠豆洗淨,提前泡發。鍋中加水適量,放入薏仁,大火煮沸後轉小火熬半小時,再放入綠豆,煮至熟爛,最後加糖調味即可。
功效:綠豆味甘性涼,能清熱解毒、消暑除煩。薏仁利水滲溼,兩者搭配有很好的解暑去溼功效。
材料:冬瓜200克,綠豆100克,薑片、鹽適量。
做法:冬瓜去皮、洗淨,切塊;綠豆洗淨。鍋中加清水適量,放入薑片、綠豆,大火煮開,轉中火煮至豆軟,放入切好的冬瓜塊,煮至冬瓜熟軟,再加鹽調味即可。
功效:冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效,綠豆清熱解毒,夏季喝冬瓜綠豆湯有很好的解暑去溼功效。
材料:荷葉一張,玉米鬚30克,紅豆40克,糯米100克。
做法:將荷葉洗淨,撕成小塊。玉米鬚、紅豆洗淨。將荷葉、玉米鬚、紅豆一起放入砂鍋中,加清水適量,煮沸後轉小火煮15分鐘,去渣取汁。將糯米與湯汁、清水一起放入砂鍋,小火煮成粥即可。
功效:本品具有解暑去溼、清熱除煩的功效。
拔罐是通過排氣引起罐內產生負壓,牽引住皮膚內的肌肉,血管,從而產生一些反應,來達到改善血液循環和排出體內溼氣的目的,如患者體內寒溼加重,可根據具體情況在專業的中醫師指導下拔罐涌泉穴、足三裏穴等穴位排溼效果顯著。
艾灸有開鬱祛溼、補陽散寒的作用,特別適合寒溼的人羣。
祛溼穴位:
豐隆穴
位置:位於小腿前外側、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。
功效:通調脾胃氣機、祛溼化痰。
足三裏
位置:位於外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。
功效:足三裏除具有調理脾胃、疏風化溼功能,還能補中益氣、扶正祛邪,利於增強機體免疫力。
中脘穴
位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。
功效:有和胃健脾、降逆利水的功效,適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。
曲池穴
位置:完全屈肘時,位於肘橫紋外側端處。
功效:可調和氣血,祛風除溼,中醫認爲大腸經的溼濁之氣聚集於曲池穴。因此可用於慢性腹瀉或大便溏爛者,亦可治療溼疹、網球肘、高血壓等病症。
人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區,泡腳時可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,一般泡至汗微微而出,人體的水溼也可以藉助於汗液,一起排出體內,起到祛溼的效果,加上生薑還具有活血化瘀、驅寒祛溼的功效,可以幫助身體去除寒氣和溼氣。
判斷一個人正處於排溼階段的話要符合以下幾點:
1、小便通暢;
2、大便增多,正常,但不成形,溏稀或者便祕現象減少;
3、出汗增加;
4、臉上不長斑,不起痘,出油減少;
5、疲倦、怕冷、浮腫、舌苔白厚、口臭等溼氣重的症狀有所改善。
溼氣排出是一個漫長的過程,一般很難被察覺到,通常患者最多隻是感覺自己的身體不像之前那麼容易勞累,頭皮的水油平衡也達到了平衡,睡眠也規律了,入睡睡覺質量有所提升,脾胃運輸也恢復正常,吃得好,胃口好,消化也好了,長期堅持排出體內溼氣,可防治疾病,擁有更爲健康的身體。
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