跳廣場舞的好處和壞處
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廣場舞是現在很受歡迎的一種運動方式,經常可以在一些小區和廣場上看到一羣跳廣場舞的隊伍。那你知道跳廣場舞能給我們帶來什麼好處嗎?又會不會有危害呢?下面一起看看跳廣場舞的好處和壞處吧。
廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結合,塑造出各類美的姿態、美的造型,達到體育與藝術、健與美結合的意境。而且廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求,經常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習,能提高人體的協調能力,健壯身體各個部位的肌肉羣,以及增強骨骼的密度,具有健美作用。
廣場舞一般跳的時間都是比較長的。像連續跳兩個小時,可以消耗身體過多的熱量,把身體上多餘的脂肪消耗掉,從而達到減肥的效果。
在跳廣場舞時,注意力集中到音樂和跳舞節奏上,之前發生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘,而且也能夠通過一場淋漓盡致的廣場舞把心裏的壓力給釋放出來。
長期的跳廣場舞,不斷的對腦神經進行刺激,可以延緩記憶力減退,達到健腦的效果。
廣場舞對改善心肺功能,加速新陳代謝,促進消化等都有很好的作用,從而延緩衰老,提高人體免疫力,達到增強體質的效果。
經常跳廣場舞可以強壯骨骼,預防骨質疏鬆症,幫助改善身型,幫助舒展筋骨。同時減少腰痠背痛,增加身體及關節的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機會。
跳廣場舞對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過跳廣場舞,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發生。
廣場舞是羣體活動,可以在跳廣場舞的過程中結交到更多的朋友,認識新朋友的機會是大大的提高。
因爲很多人是每天都要跳廣場舞的,而跳舞的時候是需要經常反覆使用膝關節的。如果時間長運動量大的話,很容易對韌帶、關節囊形成牽拉刺激從而出現滲出,出現膝關節骨質增生,勞損過度引發關節疾病。
現在廣場舞中有不少強度大的動作,特別是一些節奏感強的曲子。而且因爲場地有限,有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因爲靜脈負責將身體各部分的血液帶回心臟,爲防止血液倒流,靜脈中有瓣膜。瓣膜爲兩個半月形薄片,彼此相對,根部與靜脈內膜相連,看上去就像是雙手合十的手掌。長時間站立不動,容易血液蓄積下肢,在日積月累的情況下,靜脈瓣膜就會閉合不全,通俗來講就像雙手之間有了1釐米的空隙,血液迴流不暢,靜脈壓力增高,造成下肢靜脈曲張。
在跳廣場舞時,音樂聲音是放很大的,長期在這樣的環境裏,對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節奏感很強的音樂,而人的心臟的跳動是有一定頻率的,如果音樂節奏感太強,可能會帶動你的心臟的節奏,對心臟是有傷害的。
因爲廣場舞通常是有很大聲音的音樂的,很容易就影響到周圍居住的居民。
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