跳拉丁舞的好處和壞處
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拉丁舞是一種奔放熱情的舞蹈,音樂也比較歡快激昂,動作也靈活瀟灑。包括有恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、鬥牛等。那麼跳拉丁舞有什麼好處和壞處呢?
跳拉丁舞可以由每分鐘80次的心跳升到120次,有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。
跳拉丁是需要全身的肌肉和關節一起參與的,尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關節,在做出不同的動作及花樣時使這些關節都得到了很好的鍛鍊,提升了靈活性。
跳拉丁舞時要保持腰背部肌肉時刻繃緊,這樣對於腰椎的變形起到了很好的預防作用。而且常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
跳拉丁舞可以很好的展現自己流暢的肌肉線條,增強了肌肉的收縮與伸張能力對於好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形體優美,如果是正處於生長髮育期的孩子學跳拉丁,可以幫助站姿挺拔,形體優美,且能糾正含胸、駝背等形體問題。
跳拉丁時,肺部舒展力度達到最大化,從而增加氧氣的吸入量可以使肺臟強壯,有效的預防疾病。
在拉丁中,因爲需要常進行急劇的骨盆搖動,胯部扭擺,可以有效的減去肚子上的贅肉,具有明顯的減肥效果。
在生活節奏快的社會,不管是學習還是工作帶來的壓力都是比較大的。在節奏感強、優揚、激情的舞曲中跳幾曲拉丁,可以緩解心理壓力,心情得到放鬆。
跳拉丁舞也是一個展示自己的過程。在這個過程中可以不斷的增強自信心,克服羞澀、恐懼等心理。
跳拉丁不是一下子就能跳得很好的,需要投入大量的時間和精力去不斷練習,才能看到好的效果。
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