廣場舞適合什麼人跳 廣場舞不適合什麼人羣
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廣場舞是近年來十分流行的一種廣場活動,甚至有很多年輕人蔘與其中,不知道什麼人適合跳廣場舞?
廣場舞一般是指健身地點在廣場,以集體舞爲主要形式,以健身爲主要目的的舞蹈,具有輕柔整齊的特點,適宜人羣十分廣泛:
1、中老年人。廣場舞一般動作幅度不算大,整個的強度也不那麼劇烈,是比較適合中老年人來消磨時光、強身健體用的。
2、經常坐在辦公室的白領。這類人羣一般沒有時間來學習難度較高的舞蹈,而且平時久坐沒有機會鍛鍊,因此也是比較適合跳一些簡單的廣場舞的。
1、糖尿病患者。廣場上的環境較爲嘈雜,而跳廣場舞的地方更是十分熱鬧,這容易讓人長時間處在一種興奮的狀態,對於糖尿病患者來說,這是不適合的,容易使得血糖上升,所以糖尿病人並不適合經常跳廣場舞。
2、關節、韌帶不好的人。廣場舞的工作雖然輕柔,但是經常要進行扭動,對於關節、韌帶這些部位不好的人來說,容易受傷,所以這類人羣也不建議長時間跳廣場舞。
可以稍微跳下。
高血壓患者是可以在病情穩定的時候稍微跳下比較柔和的廣場舞的,雖然血壓較高的人不適合進行劇烈運動,但是平常也需要適當地鍛鍊身體,只是不能太劇烈。
因此這類患者在血壓控制得比較好的時候,是可以跳下廣場舞的,只是跳的時間不宜太長,也不建議做過多的旋轉動作。高血壓患者平時要在醫生的指導下按時服用降壓藥物,控制血壓。
1、慢跑。血壓偏高的人羣也可以適當慢跑,因爲慢跑的運動強度較低,而且通過慢跑可以達到擴張血管,促進血液循環的目的。
2、游泳。高血壓患者也可以短時間游下泳,游泳可以提高心臟的收縮能力,增強心肺功能。只是游泳的時間不宜過長,以免使體力消耗過多。
3、散步。如果血壓比較不穩定的患者,那麼建議選擇散步作爲主要的運動方式。
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