瘦的人適合什麼運動 瘦的人運動後該怎麼補充
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每種運動都有它適合的人羣,不同的人也有最佳匹配的運動,那麼瘦的人適合什麼運動呢?
瘦的人更適合無氧運動,從馬拉松運動員和短跑運動員的身材就能知道,瘦的人需要增加肌肉的含量無氧運動肯定是最佳選擇。
當然也是可以做的,但是不建議多做,有氧運動有它的好處,提升心肺功能等,但是它也會抑制無氧運動的效果,所以即使要進行有氧運動也最好降低其在整個運動中的佔比。
無氧運動爲主,有氧運動爲輔。無氧運動來增加力量和肌肉量,有氧運動來提升運動能力,無氧運動和有氧運動的比例爲8:2是適合瘦人的需求的。
專注蛋白質的補充,首先蛋白質的構成肌肉的原料,充足的蛋白質補充是基礎。另外蛋白質也是能源物質之一,能夠分解供給能量,雖然這很奢侈,當比起胖了之後再來減脂的痛苦,這樣簡單多了。
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