慢走一小時消耗脂肪嗎 慢走多久能夠減肥
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晚餐後出門慢走是不少家庭的安排,那麼慢走能夠幫助我們減肥嗎?
可以消耗脂肪,慢走屬於有氧運動的範疇,強度較低且能持續較長的時間,通常有氧運動建議持續時間是30分鐘以上,一小時很明顯是能夠帶來不錯效果的時間,所以慢走一小時能夠消耗脂肪。
從運動的一開始脂肪就在參與供能,只不過不是主導作用罷了,有氧運動的脂肪消耗高峯期出現在運動開始的30分鐘後,那麼想要獲得慢走不錯的減肥效果,那麼時長應該保證在30分鐘以上。
這個強度並不大,身體能夠在短時間內恢復,不需要隔日鍛鍊,所以你可以選擇每天都進行,以保證每日都有一定的能量消耗。
綜合來看晚餐後是比較適合的,雖然運動狀態最佳時間段是在傍晚時分,但是通常這個時間大家都在下班的路上,或是正在準備晚餐,所以退而求其次選擇晚上,此時鍛鍊時間充裕,身體沒有低血糖的問題,並且在鍛鍊結束後能很好幫助獲得不錯的睡眠效果。
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