跑步前吃什麼跑得快 跑步不能吃哪些東西
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不管是在短跑競賽中,還是在馬拉松中,追求更快的腳步始終沒有停止,那麼除開訓練,在跑前吃些什麼能夠跑得更快呢?
首先是因爲蓮子中含有β-谷甾醇、β-谷甾醇脂肪酸酯,屬於類固醇,還含有黃酮,還含有大量鹼性物質,這會使得神經纖維鈉鉀離子不平衡,產生神經衝動,使神經處於興奮狀態。
由於番荔枝的食用會使得神經遞質被釋放,這會導致神經衝動更加劇烈,興奮時間更加長,有效提升運動興奮度。
紅牛中含有牛磺酸和咖啡因,這也能導致中樞神經興奮,幫助你提高活躍度。
膽鹼類食物有雞蛋和動物肝臟等,能夠促進乙酰膽鹼的合成,這對促進神經元興奮非常重要,助你疾馳如飛。
不管是在短跑競賽中,還是在馬拉松中,追求更快的腳步始終沒有停止,那麼除開訓練,在跑前吃些什麼能夠跑得更快呢?
炸薯條
吃快餐店、路邊攤時很難不碰到炸物,但請試着避免炸薯條、炸魚、炸雞等油炸類食物。根據研究顯示,當人們停止攝取油炸食物,體內的不健康指標也相對下降。
白麪包
部分跑者施行無麩質飲食可不只爲了趕流行,而是因爲白麪包這類精緻澱粉食物,內含高含量的精緻糖類,吃下肚會使血糖快速飆升,促進體內肥胖反應。
除了白麪包,白米飯、白麪條也都算較精緻的澱粉食物,建議以全麥麪包,或馬鈴薯、地瓜、南瓜、山藥等未加工的根莖類蔬菜代替。
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