五個調理方驅寒暖身 讓你冬季不再手腳冰涼

手腳冰涼怎麼調理?天一到，相信有一大部分的人都有一個共同的困擾：手腳冰涼，不管穿多少，不管怎麼焐都不暖。冰冰的雙手，整天只能放在口袋裏，讓它稍微暖一下，尤其是女性朋友們，都會出現手腳冰涼的症狀。那麼冬季如何驅寒暖身，趕走手腳冰涼呢?下面小編推薦5個調理方，全面驅寒暖身，讓你冬季不再手腳冰涼。

一、保持身體中心部分溫暖：

腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。

胃部保暖——可避免胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較爲薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至加重病情。

即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發作胃痛。此時已進入初冬但尚未供暖，室內溫度較低，因此一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。

同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

另外，過甜食物產酸氣，要少吃。菸酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

小腹保暖——可避免宮寒痛經

經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入裏，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。

而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣着單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經則隨之而來。

若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關節炎、月經不調、不孕等嚴重後果的出現。

專家提醒：女性做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據氣溫及時添加衣服，保證前心後背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。

穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養血的食物。

腰部保暖——可避免腰肌勞損

腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啓下的作用。一旦腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。

平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要爲了時髦還穿着一擡胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣鬱結，風溼痹痛都會緊隨而來。

天氣轉涼後多吃些洋蔥、番茄、胡蘿蔔等食物可有效改善血液循環。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹着前胸和後背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。

腳部保暖——避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳生”，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。

此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬鬆，不宜過緊。

吃黑木耳、洋蔥等食物有助於改善血液循環，降低血液黏度。根據身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

每天泡腳後，用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時可先將腳擡高，可改善血液循環。

二、多吃溫暖的陽性食物

可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。

1、含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。

2、紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。

3、黑糖、糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。

4、生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裏的良藥。

就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，加上適量黑糖飲用，迅速溫暖身體、進入好眠。或將10片姜放入400㏄水，煮沸後加入蜂蜜混合，熄火再擠入檸檬汁(檸檬切片放入亦可)，除了解消冰冷感，對着涼傷風也很有效。

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

三、鍛鍊肌肉：

肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因爲怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，例如：

1、轉動腳踝，向左向右畫圓圈，約2、3分鐘。

2、腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反覆用力張開、縮緊至少30下。

3、坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，感覺大腿內側肌肉拉緊，氣吐盡後回覆原狀再換腳做。

四、按摩穴位

1、揉搓涌泉穴：涌泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感爲佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。

中醫學認爲，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。東方虹提醒尤其是刺激涌泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

2、揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

3、按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裏側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲佳。

4、按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

五、精油泡澡

有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，在血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。

別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。