夏季如何防治落枕 局部熱敷保暖不要睡高枕
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天氣炎熱的時候,人們的休息總是會出現那樣的問題,太熱睡不着,太涼又受風,更痛苦的是睡姿不對,還會引起落枕,這種現象在年輕人身上是最常見的,落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當,或枕頭過高,或肩部受風等因素引起的,夏季由於吹電扇空調,背部受涼更容易發生落枕,那麼夏季落枕了該怎麼辦呢?如何避免落枕的發生呢?下面一起來了解一下。
中醫說一旦發生落枕,先不要緊張,靜下心來對症處理。局部熱敷,保暖,可用熱毛巾或熱水袋敷患處,也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍後在頸後疼痛部位與輕柔的手法按摩,之後貼上消炎止痛藥膏,或用止痛噴霧疼痛區,也可以鍼灸和拔罐等。
落枕後護理要注意不要睡高枕、硬枕。經3添左右的治療和休息,一般可以緩解疼痛,進入康復期,能活動頭顱。病情較重時,應上醫院治療如做理療等,可改善局部血液循環,使緊張的肌肉放鬆,減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉,可止痛。
養生保健:推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕,但必須由經驗豐富的醫師施行,不可以讓一知半解的好心人“幫忙”,萬萬不能硬來直接強掰頸部,更不可強求掰出響聲,因爲旋轉頸椎 的手法一旦失去控制,會造成危險,這方面的教訓已不少。另外,不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。急性期應適當控制頸部活動,不勉強屈伸,測屈和旋轉頸 部,能動到什麼幅度,以不引發或加重頸痛爲限。
夏天落枕熱敷有效果嗎,效果是很明顯的,比按摩效果明顯,很多時候落枕按摩會很危險,所以還是先緩解疼痛,熱敷之後再適當按摩效果會比較好。
預防落枕三方法
首先,準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點,一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應掌握在10~15釐米爲宜。枕頭也不能太寬太輕,寬度最好在相當於肩至耳的距離即可,柔軟度以易變形爲度。在製作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環。
其次,做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身,而且還要蓋好頸部,將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時,不要將頸部長時間對着電風扇吹,睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方,以免頸部着涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經常起身擡頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。
第三,補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分,維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環,有利於體內代謝廢物的排出,平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜,必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
以上介紹了預防落枕的三點方法,如果出現落枕現象,最好的治療方式就是按摩。
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