冬季預防凍瘡多鍛鍊
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冬季如何預防凍瘡?冬季由於天氣寒冷,如果沒有良好的防寒措施的話,很容易被凍傷,最常見的就是局部凍瘡。凍瘡常發生在手指、腳趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等處。長凍瘡是件很痛苦的事,如何預防凍瘡呢?冬季多加鍛鍊就是預防凍瘡的好方法,下面就一起來看看如何鍛鍊能夠預防凍瘡。
在低溫的侵襲下,比如在-15℃以下的氣溫,裸露的手指就會凍傷;在—5℃以下的氣溫下,手指會凍得發痛;這時手指皮膚溫度僅5~10℃。即使在不結冰的環境裏,如在7~8℃,長時間裸露的肢體也會發生凍瘡。
冬季在戶外進行體育鍛煉,如果不注意防寒,或在風大、潮溼環境中,或體質較弱,局部肢體活動較少的情況下,都可能作爲誘發因素引起凍瘡。即使在初冬季節,尚未進入“三九嚴寒”,就已經有人爲凍瘡而困擾,妨礙肢體正常活動。
發生凍瘡時,一是要查明原因,以便有針對性地預防。一是採取積極治療措施,使損傷的肢體儘快恢復。出現凍瘡,千萬不要用火烘烤或熱水浸泡肢體,也不要用雪擦或冷水浸泡。那樣會加重局部損傷,尤其是造成小血管破損、影響局部的血液循環。一般在沒有出現破潰時,可在局部塗抹凍瘡藥膏或凡士林油,並用手指輕輕磨擦,以加快局部血液循環。同時,可以用辣椒、艾蒿、茄杆等煮水,待沸水降溫、接近人體溫度後再浸泡凍傷的肢體,每日1~2次,每次10分鐘左右。如果皮膚局部出現水泡或破潰,就需要在傷口進行局部消毒,刺破水泡,塗抹紫藥水或消炎軟膏,再包紮好。若傷口較大,或感染化膿者,應到醫院及時診治。
爲了預防凍瘡的發生,在冬季進行戶外體育鍛煉時,一定要注意身體保暖,尤其是在凍瘡容易發生的部位。鍛鍊開始時最好要穿暖一點,老年人或體弱者應戴好帽子、手套、護耳等。經過一定時間的運動後,身體逐漸暖和了,再慢慢減少衣着。如果運動時出汗,內衣被浸,運動後應注意更換,保持服裝的整潔、乾燥。
有些人最容易在腳趾發生凍瘡,一是因爲鞋襪太緊、不合腳,影響腳趾部位的血液循環;其次就是腳襪汗溼了,沒有及時更換,汗液的蒸發使局部皮膚溫度進一步下降,從而導致凍瘡。所以,冬季進行體育鍛煉,一定要選擇合適的運動鞋和較鬆吸汗的襪子,並在運動後及時更換,使鞋襪經常保持乾燥,就可以減少凍瘡的發生了。
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