推手搓臂可祛火除煩
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夏季天氣炎熱,有些朋友已經出現失眠、煩躁、口腔潰瘍、長癤腫等症狀,其實這已經比較嚴重了,到了這個階段,很容易傷及到心,中醫認爲“火性上揚”,火是向上發展的,因此身體的上半部多會出現以上諸多問題,現在需要換一種方法:“去心火”。如何“去心火”,下面推薦推拿按摩,一起來看看吧!
推手搓臂:端坐位,兩手伸直,掌心相對,平託於胸前,用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移,至肘窩中點,做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩,做25次;換手,用左手推右手,方法同上,分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。
上舉託物:端坐位,左手按於右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如託重物,吸氣時放鬆,反覆做10~15次,左右手交換,再做1遍,動作如前。具有疏通經絡、行氣活血的功效。
手足爭力:端坐位,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,放於兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭,然後放鬆,換左腿,動作如前,交替做6次。具有寬胸理氣的功效。
轉舌護心:端坐位,閉目養神片刻後,將舌頭伸出再收回,反覆做36次;伸出舌頭,於左右嘴角之間擺動36次,用舌頭頂口腔上部再放平,反覆做36次;把手洗乾淨,按摩舌體數次。具有養護心經、保護心臟的作用。
需要注意的是,練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方,年老體弱及心臟功能較弱的人,在夏季尤應多練。
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