四步睡前美胸按摩操
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“太平公主”有救嗎?悄悄的,悄悄的睡前做節“美胸操”每天改變多一點。
第1節:上託運動
動作要領:張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後,一邊往上做托起的動作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,別太用力,有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次,隨後換左手,按摩右邊的胸部,亦重複10次。
運動目的:這個動作對於胸部有一個承託的功能,爲了防止其下垂,爲其“錐形”的完美狀態做定型。
第2節:內收運動
動作要領:岔開右手五指,不要併攏,否則是使不出力的。
將四指放於左胸的外側,大拇指放於胸部上部,總的來說是將胸部“包裹”起來。隨後,輕輕向內部拉收。重複10次,隨後換左手,內收右面胸部,亦重複10次。
運動目的:這個動作能夠防止胸部的外擴情況,很多人胸部不好看,不單因爲下垂的關係,也是因爲向外延伸而形成了“副胸”,就顯得很胖,而胸部也沒有了形狀。
第3節:拉伸運動
動作要領:將五指併攏,右手置於左胸的上方,輕輕做上拉的動作,直至鎖骨。注意,不是順着皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個牽引的“勢”,不是作用於皮膚表面,而是要感覺深深的。重複10次,隨後換左手,拉伸右邊胸部,亦重複10次。
運動目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很嚴重,但上半部卻會出現一個明顯的凹型,所以,這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。
第4節:撫按運動
動作要領:岔開拇指,將右手覆蓋於左胸上面,由外向裏,做打圈按摩。注意,整個動作實際上是由掌心完成的,動作要輕柔,並且必須作用於整個胸部。重複10次,隨後換左手,按摩右邊胸部,亦重複10次。
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