減掉拜拜肉!礦泉水瓶就能搞定
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天氣轉涼時,手臂藏在衣袖裏面,就像是再粗的胳膊也有了最好的遮擋物。但是再醜的媳婦也要見公婆,手臂上的肉肉也終究是要出來見見陽光的。那個時候,你是不是憂傷手臂上的拜拜肉何時能夠甩掉,何時也能大膽的秀出纖纖玉手呢?其實,想要減掉拜拜肉很簡單,只要能夠加強對肱三頭肌的鍛鍊就可以做到。那麼幾天就教大家怎麼利用礦泉水瓶甩掉拜拜肉。
保持深呼吸,兩腳打開與肩同寬,兩手抓好水瓶,慢慢向上擡起手臂,注意手心對着天花板,再慢慢屈肘。保持屈肘5秒鐘再慢慢講手臂伸直,慢慢放下雙臂再重複動作。
同樣保持深呼吸,兩腳打開與肩同寬。手握水瓶掌心朝內放在大腿兩側,慢慢地將兩手擡起,保持手臂伸直,再慢慢放下。重複動作即可。
同樣保持深呼吸,平躺將腳微微彎曲之後,兩手握水瓶朝天花板伸直手臂,再慢慢向兩側打開再慢慢收回來,依此重複動作即可。
保持深呼吸,兩腿呈弓字步。將那一條腿伸直的就用同側的手握水瓶,將手肘彎曲放於腰間,配合呼吸伸直手臂再慢慢回正,換腿重複動作即可。
以上介紹的四個小動作都是比較簡單的,但是隻要堅持下去,就能看到手臂曲線的變化哦。
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