拜拜肉怎麼減最快
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拜拜肉又稱爲“蝴蝶袖、蝙蝠臂”,因爲揮動手臂的時候,由於脂肪多,肌肉鬆弛,上臂的肥肉會跟着擺動,所以取名爲“拜拜肉”。穿無袖衣服時極其影響美觀度,所以很多人都想方設法,希望能減掉拜拜肉。下面就來看看拜拜肉怎麼減最快。
Step1:先用右手從右上方向左下方擦背,爭取擦到左側的肩胛骨,反覆2-3分鐘。
Step2:用左手由左下方向右上方擦背,同樣,爭取擦到右側肩胛骨,反覆2-3分鐘。
Step1:雙腳併攏站立,將雙手左右水平擡起,與肩膀同高,並且握拳放置胸前。
Step2:上手臂往外拉開伸直,直到整個上半身有被向外拉開的感覺,再將手臂放回到胸前中央,並緩緩伸直放下。
注意!手臂擡起向外伸展時,要挺直腰背。
Step1:雙手各握一瓶礦泉水,手臂伸向前方平行於地板;
Step2:呼氣,雙臂向上舉起,手臂內側貼近耳朵;
Step3:吸氣,右手臂下放平行於地板,左臂保持不動;
Step4:呼氣,左臂下放平行於地板,右臂上舉朝向天空。重複動作20次,可以幫助減掉拜拜肉。
Step1:右手伸直,手心超前,手指向下,左手伸直勾住右手手指。換手臂重複做8次,可以促進血液循環,減掉拜拜肉。
Step2:坐在椅子上2/3處,右手臂朝左伸直,左手肘彎曲,左手放於右手臂外側。呼氣,左手把右手往身體外方向推。重複5次,可以幫助瘦拜拜肉。
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