秋冬傷肺小心肺炎!八種清肺潤肺食物要多吃
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胭脂涼粉拌黃瓜
食材:豌豆澱粉100g、黃瓜200g、香油適量、鹽適量、醋適量、大蒜適量、白糖適量、水適量
做法:
1)火龍果皮打成汁加水600g在鍋內煮開
2)豌豆澱粉100g加少許水化開
3)倒入煮開的鍋內攪勻4)不停地攪至澱粉煮熟
5)倒入保鮮盒內放涼6)將涼粉和黃瓜切塊加白糖、鹽
7)加醋、香油、蒜蓉8)拌勻9)裝入盤中即可
蘿蔔燉羊肉
食材:羊肉500g、白蘿蔔100g、油適量、鹽適量、雞精適量、生抽適量、大料適量
做法:
1)切成瓣
2)姜弄末
3)起油鍋,爆香蒜、薑末
4)放入蘿蔔,羊肉
5)放小蔥,大料,放清水,沒過材料
6)放適量的生抽7)放適量的雞精、鹽8)蓋上鍋蓋,收汁即可起鍋。
紅酒燉雪梨
食材:雪梨2個、紅酒300ml、冰糖1塊
做法:1)取300ml紅酒,倒入小燉鍋中
2)依個人口味加入冰糖一塊,中火煮開。
3)利用煮紅酒的時間給梨削皮,對半切開後去核。
4)紅酒煮開後放入處理好的雪梨
5)不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上,幫助上色。
6)加蓋小火燉20分鐘,其間每5分鐘將雪梨翻一個面,使其入味均勻。
7)燉好後離火冷卻後裝盤即可食用。
黃瓜豬血湯
食材:豬血180g、油適量、鹽適量、黃瓜適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、乾紅椒適量、香菜適量、芝麻油適量、胡椒粉適量、高湯精適量
做法:
1)準備食材。
2)豬血切成細條
3)蔥薑蒜紅椒切好備用。
4)黃瓜切薄片
5)鍋中油燒熱,加入蔥薑蒜紅椒炒香。
6)加入黃瓜片炒至透亮7)加入適量水。
8)水燒開後,加入豬血。
9)煮至豬血變色,加入適量鹽關火。
10)加入少許高湯精。
11)少許芝麻油
12)適量香菜。130適量胡椒粉調勻食用即可。
黃瓜木耳炒百合
食材:黃瓜150g、泡發木耳50g、泡發百合30g、油適量、鹽適量、白砂糖適量、剁椒適量、胡椒粉適量、大蒜適量
做法:
1)準備清洗食材黃瓜、蒜、泡發木耳和百合。
2)黃瓜切片,蒜拍一下,木耳隨意切幾刀。
3)鍋熱倒少量的油,黃瓜、木耳和百合都是不吸油的食材。
4)油熱先用蒜炸鍋。
5)接下來下黃瓜、木耳和百合。
6)翻炒兩下,加鹽調味。
7)放點糖提鮮,再加點胡椒,起鍋前加點剁椒。
蘿蔔絲鯽魚湯
食材:鯽魚1條、蘿蔔半個、大蔥1節、姜3片、香菜少許
做法:1)準備原料。
2)鯽魚洗淨用廚房紙擦乾,蔥、姜切絲。
3)鍋裏放油,把鯽魚煎一下,盛出。
4)剩餘的油煸炒蔥、姜出香味。
5)兌熱水,把鯽魚放進去。
6)燉成奶白色,調入鹽、白胡椒。
7)放入蘿蔔絲煮開即可。
秋梨潤肺膏
食材:雪梨2個、乾紅棗40g、老薑10g、冰糖50g、蜂蜜30ml
做法:
1)雪梨洗淨,削去外皮
2)把擦板架在砂鍋上
3)用擦板擦出梨蓉和梨汁4)紅棗洗淨去核切片,老薑去皮切絲,冰糖敲成小粒備用
5)將紅棗、老薑、冰糖放入裝有梨蓉和梨汁的砂鍋中
6)用大火煮開,轉小火慢慢熬25分鐘左右
7)取一隻碗,在上面放一塊蒸籠布(或者細紗布),將梨蓉連同汁水倒在蒸籠布上面
8)將蒸籠布四角提起
9)用手使勁擠出所有的梨汁
10)將擠出的梨汁倒入砂鍋中,大火煮開後轉小火慢熬,直至梨汁變得十分粘稠即可關火
11)將梨汁倒入碗中放涼
12)加入蜂蜜調和均勻
13)裝入用熱水消毒過的密封瓶中,放入冰箱。飲用的時候取1-2勺用溫開水調和即可。
金桔銀耳糖水
食材:金桔10個、幹銀耳1個、紅棗5個、冰糖20g
做法:
1)準備好所有的食材。
2)金桔和紅棗用淡鹽水浸泡10分鐘洗淨。
3)幹銀耳用溫水泡發。
4)洗淨的金桔在上面劃上5刀,不要劃到底。
5)然後按壓金桔,把金橘核去掉。
6)金桔全部做好,把銀耳洗淨撕小塊。
7)金桔和銀耳,紅棗放入電壓鍋內膽。
8)加入適量的清水。
9)把內膽放入電壓鍋加入冰糖。
10)加蓋按下營養飯-煲湯。
11)提升提示後即可開蓋食用。
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