秋燥傷肺,,立秋之後要潤燥養肺

立秋之後要潤燥養肺

立秋之後，天氣短期內會熱，但這股熱不同於夏天。夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發。但一旦到了秋天，涼風立刻來了。大家都會有體會，雖然秋天的太陽也很熱，但是隻要到了樹蔭底下，立刻會感到涼爽。

秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。

中醫認爲肺主秋季，而燥又爲秋季之主氣，肺爲“嬌髒”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。

在秋季，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因，而呼吸道系統又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季乾冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。

所以說，秋燥傷肺，秋季養生重點是潤肺。

秋季如何潤肺呢?

這個時期可用點食療的方法調理，以“滋陰潤肺”爲基本原則，飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當然，爲了益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

立秋之後不比夏季，蕭瑟秋風吹出些許寒意，此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇採用一些清熱透熱的方法，配合一些滋補津液的藥材，比如生地、玄蔘、石斛、沙蔘等。

除了藥粥解燥，還可以增加運動量來發汗，緩解燥邪。對於老年人來說，做些舒緩的運動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇，但運動強度不要太大，只要達到微微發汗的程度就好。