春季五招防心血管病
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春天的腳步慢慢靠近我們,現在正是春冬交換時節,天氣總是忽冷忽熱,變化無常,這樣的天氣很容易誘發一些疾病的發生,特別是心血管疾病更是春季高發疾病的“座上客”,需要引起重視。那麼春季如何預防心血管疾病呢?下面一起來看看。
1、不要讓身子受涼
常言道,春捂秋凍,百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數上升,加重心臟負荷。要根據天氣變化做好身體保暖,室內溫度保持20度左右。
2、保持好心情
專家稱,保持心理平衡、穩定和愉悅的強項有益於心臟健康,可降低患心臟病的機率。千萬要避免大喜大悲的情緒波動,這樣容易導致神經系統功能紊亂,誘發心血管疾病和高血壓。
3、唱好“保健曲”
專家表示,不論是春季還是其他季節,都要養成良好的生活習慣:第一,躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。
第二,早晨不要起的太早,起牀後不要急於下地,現在牀上坐一會(5分鐘左右),然後下地喝一杯溫開水,稀釋血液。
第三,定時測量血壓,密切關注血壓變化,根據病情醫囑服用降壓藥。
第四,生活要規律,注意勞逸結合,社交活動不能頻繁,吃飯、睡覺、運動都要有規律。
4、飲食適可而止
專家介紹,對於心血管疾病患者來說,在任何時候都要管住自己的嘴,大吃大喝會是舊病復發;所以要合理、均衡安排飲食,以粗糧、蔬菜、低脂爲主。四點要記住:低油、低鹽、低脂、低糖。
5、運動別弄巧成拙
專家稱,春天大地復甦,容易使人情緒興奮,增加心臟負擔,加上晝夜溫差大,很容易引起心腦血管疾病發作。因之,運動要循序漸進,安排好時間,以慢、緩爲主,上午9時左右出門,或散步、太極拳、或氣功、慢跑。
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