開燈睡覺會變胖嗎

相信有很多人都是喜歡開燈睡覺的，而不少美眉在爲了能減肥而不斷嘗試各種方法，但是卻有研究表明，開燈睡覺也是會導致變胖的，這讓不少美眉很是困惑，自己只是開個燈睡覺，爲什麼會長胖呢？而實際上開燈睡覺是會讓人變胖嗎？

開燈睡覺會變胖嗎

長期開燈睡覺可能會引發肥胖。

晚上開燈睡覺會影響睡眠質量和激素分泌，導致身體的新陳代謝受到影響，可能導致身體發胖。

開燈睡覺爲什麼會胖

1、人體中是存在棕色和白色兩種脂肪，棕色脂肪是負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。而白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量。而晚上開燈睡覺，會干擾到棕色脂肪，從而導致體內脂肪堆積，引發肥胖。

2、晚上開燈睡覺，可能會使得晝夜節律紊亂，影響身體的新陳代謝，也是容易增加肥胖症的風險。

3、開燈睡覺是會影響睡眠質量，導致睡眠不足的，而睡眠不足會導致體內胰島素不能正常使葡萄糖進行代謝，可能會引發肥胖問題。

4、睡覺時燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是“飢餓素”，讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。而有研究顯示，睡眠不足會導致人體“飽足激素”水平下降，“飢餓素”水平上升，使人吃得更多而發胖。這也是睡覺開燈會變胖的一個原因。

開燈睡覺的其他壞處有哪些

長期開燈睡覺，不僅可能增加體重，還會影響睡眠質量，抑制身體褪黑色素的分泌，增加患癌的機率，對於視力有有比較大的損傷。

如何降低開燈睡覺變胖的機率

開燈睡覺是不好的生活習慣，能夠糾正就儘量的不要開燈。如果一定要開燈睡覺，又不想導致身體變胖的問題出現，那麼建議戴眼罩睡覺，或是用暖色小夜燈代替強光燈，像光線比較柔和的紅色或橙色小夜燈。