三伏天坐月子可以吃西瓜嗎 三伏天坐月子吃西瓜要注意什麼
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在日常生活中,三伏天是夏季最炎熱的一段時間,很多地方都會出現高溫天氣,這個時候坐月子是很熱的,那麼三伏天坐月子可以吃西瓜嗎?下面讓我們具體來看看吧!
一般情況下產婦坐月子是可以吃西瓜的,尤其是在夏天,適量地吃西瓜不會傷害脾胃,還能促進食慾。西瓜含大量糖分和水,糖分補充血糖,水分滋潤腸胃,預防產後便祕。然而要注意的是患有糖尿病的媽媽就不能吃西瓜了,氣虛體弱的媽媽也要少吃西瓜。
1、坐月子吃西瓜解解渴就行了,沒必要一定吃到肚皮撐,那樣對身體肯定不好,正在吃奶的寶寶搞不好也會因此拉肚子。
2、不要吃冰凍西瓜,月子期間杜絕一切生冷食物。
3、最好不要直接用牙齒啃西瓜,用榨汁機把西瓜榨成汁喝,可以保護牙齒。
4、坐月子吃西瓜僅限於炎熱的夏天,其他季節最好就不要吃了,本來就性涼,吃了對腸胃刺激大。
爲了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因爲味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的穀氨酸鈉對寶寶,尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響,它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的穀氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致寶寶鋅的缺乏,這樣,寶寶不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。
產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
產後媽媽淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
1、新媽媽適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。健康飲食專家認爲,新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐,不可貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。鏈接:貪吃會有什麼危害嗎?
4、最好以天然食物爲主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品和所謂的健康食物,有些人認爲懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,是生活中的誤區。專家指出,新媽媽在月子裏應該以天然綠色的食物爲主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因爲月子裏的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用,而溫熱的白開水,可以爲新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因爲天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。坐月子吃寒冷食物,涼爽一時遭罪一生啊!
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
7、新媽媽的飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導致體內鹽分的流失,因此飯菜裏面可以少鹽,但絕對不能一點都不放,更不能多放鹽。因爲飲食過鹹對於正常人都有很大的傷害,更何況是產後身體虛弱的新媽媽了。
8、不要爲了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身,過度節食害處實在是太大了!
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1.1克,鐵爲20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內臟等。
10、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩週之後再食用肉類。吃得太油膩不好,比較油膩的湯也要謹慎食用。
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