孕婦喝牛奶有什麼好處
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整個孕期及產後,都應適當補充奶製品,以增加蛋白質及鈣元素的吸收,滿足母嬰的營養需求,那具體孕婦喝牛奶有什麼好處呢?
牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素以及礦物質,是優質蛋白的來源,含有豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類一樣,比米飯肉、麪包等食物都要高,是孕婦補充蛋白質的首選。
孕婦喝牛奶能補充胎兒及自身所需的大部分鈣質。牛奶富含豐富的鈣質和維生素D,100毫升純牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。不僅能夠補充孕婦的鈣質需求,鞏固骨骼健康,增加胎兒鈣質吸收,同時,牛奶中所含的鉀能夠降低孕婦在妊娠時高血壓的風險。
孕婦每晚睡前喝一杯熱牛奶,有鎮靜催眠的功效。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
牛奶含有較多B族維生素,不僅能滋潤肌膚,保護皮膚表層,防止皮膚起皺紋、乾裂,還能讓皮膚嫩白光滑,減少頭髮脫落。牛奶還能爲皮膚提供封閉性油脂,讓皮膚形成一個保護性的薄膜防止皮膚水分蒸發,能幫助孕期皮膚美容。
整個孕期及產後,都應適當補充奶製品,以增加蛋白質及鈣元素的吸收,滿足母嬰的營養需求,那具體孕婦喝牛奶有什麼好處呢?
牛奶營養豐富,是最接近完善的營養食品,含有人體不能個成的八種必需氨基酸,其中蛋氨酸有抑制交感神經的作用,有助於維持人體的生理、心理平衡,蛋氨酸還有促進鈣的吸收和預防感染的作用,孕期喝牛奶能增強體質。
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