產前陣痛怎麼緩解 孕婦你必須要懂的知識

有人說生孩子並不難，難的是如何度過疼痛不止的產前陣痛期。此時的準媽媽們首先要保持好心態和心情，學會放鬆，安然應對生產。另外也可以採用一些小方法來減緩疼痛，讓自己在整個過程中稍微舒服些。

產前陣痛怎麼緩解

1、改變姿勢

找到一個讓自己舒服的姿勢，就會發現其實只要稍微改變姿勢即能緩和一些難過的陣痛。準媽媽們可以在下面介紹的一些姿勢中，選擇自己感覺舒服的姿勢，積極試試看。

姿勢1：上身稍挺起的靠臥姿勢

調整牀的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。

姿勢2：跨坐在椅子上

兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張，同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾是要訣。

姿勢3：利用網球推高肛門

不可使力欲想用力時，可把網球頂着肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。

姿勢4：把體重負荷在牆上

手壓着牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

姿勢5：趴在椅子上

膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

2、泡腳

身體因爲血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，使腳變暖，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

3、補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料。

產前陣痛有多痛

產前陣痛由多種因素所導致，子宮的收縮、胎兒伸長壓迫產道、骨盆神經和骨頭被胎兒壓迫等，都會讓產婦感覺疼痛難忍。但其實產前陣痛是有規律性的，具體情況因人而異，所有當產婦開始有陣痛感覺的時候，要計算自己陣痛時間的間隔。陣痛時，產婦不僅會感到肚子疼痛(陣痛是由於子宮收縮引起)，腰部、臀部、腳後跟都會有被拉伸的感覺，子宮口和陰道也會非常疼。這時產婦需儘量放鬆身體，以緩解疼痛。

如何區分真假陣痛

產前陣痛是生產的重要徵兆之一，也是媽媽判斷是否需要入院待產的重要指標，但陣痛又分爲假性陣痛和真性陣痛，只有當出現真性陣痛時，準媽媽才需入院準備待產，否則就繼續等待。

那該如何區分真假陣痛?

如果產婦在家中，沒有專業的檢查儀器，可通過一種簡單的測試方法來進行判斷：躺在水溫不要過高的浴盆裏，一般情況下，若不是真正的分娩陣痛，痛感會慢慢消失，而真正的分娩陣痛痛感則會變得更強烈。這一測試可以在臨近預產期的時間做，能準確區分是否是真性陣痛來臨。

如果產婦在醫院待產，出現分娩陣痛時，助產士和醫生還會通過檢查子宮是否由於收縮發生變化來確定是否可進行分娩。