產後缺乳怎麼辦 六大催乳食材,讓新手媽媽奶水超充足!
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產婦在哺乳時乳汁甚少或全無,不足夠甚至不能餵養嬰兒者,稱爲產後缺乳。缺乳的程度和情況各不相同:有的開始哺乳時缺乏,以後稍多但仍不充足;有的全無乳汁,完全不能餵乳;有的能正常哺乳,突然又乳汁驟少,不足以餵養嬰兒。
乳汁的分泌量除了與乳腺的發育、營養狀態、飲食量、嬰兒的按時吮吸等有關外,還與精神虛弱、肝鬱氣滯、痰濁阻滯有關。
所以治療本病應從補益氣血、疏肝解鬱、健脾化痰這些方面着手。
1.孕婦在孕期須做好乳頭護理,若有乳頭凹陷者,要經常把乳頭向外拉,並要常用肥皂擦洗乳頭,防止乳頭皸裂而造成哺乳困難。
2.預防產後大出血而引起產後貧血,加強產後營養,積極糾正孕期貧血。
3.現在臨牀提倡母乳餵養,母嬰同室,早接觸,早吸吮,於產後30分鐘內開始哺乳,儘早建立泌乳反射,堅持按需哺乳的原則。
4.保持樂觀的情緒,忌抑鬱、煩躁、惱怒等不良情緒的刺激,適當鍛鍊,有利於氣血調和。
5.產後婦女要早哺乳、定時哺乳,以促進乳汁的分泌。
產後婦女的飲食應營養全面,多食高蛋白食物,如瘦肉類、魚類、蛋類、奶類,還要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果以及充足的湯水。
多吃具有補益氣血、通絡下乳的食物,如豬蹄、鯽魚、章魚、蝦仁、絲瓜等,這些食物可促進乳汁分泌,改善產後缺乳症狀。
飲食宜清淡,忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、咖啡、濃茶等;
忌食甜食,如果糖、巧克力等;忌食具有回乳作用的食物,如大麥、麥芽等。
花生可健脾和胃、利腎去水、理氣通乳,適用於營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。
芝麻能補肝腎、益精血、潤腸燥。適用於肝腎虛損、精血不足、腰膝痠軟、產後血虛、乳汁不足等症。
豬蹄具有補虛損、填腎精、下乳汁等功效,多食可改善因貧血所致的乳汁不足,是常用的下乳佳品。
雞肉具有溫中益氣、補精添髓、補虛損、健脾胃的功效,對產後血虛引起的缺乳有很好的補益效果。
蝦仁具有補腎、壯陽、通乳的功效,可治產後乳少、體倦、腰痛、腿軟、筋骨疼痛、失眠不寐等症。
章魚具有補氣養血、收斂生肌的作用,對產後氣血虧虛,導致乳汁生化無源的缺乳療效顯著。
材料:土雞肉300克,姜1片,蓮子30克,鹽、雞精粉、味精各適量。
做法:
1.先將土雞剁成塊,洗淨,入沸水中汆去血水;蓮子洗淨,泡發。
2.將雞肉、蓮子一起放入燉盅內,加開水適量,放入鍋內,燉蒸2個小時。
3.最後加入鹽、雞精、味精調味即可食用。
功效:
本品具有溫中益氣、補精填髓、補益氣血、補虛損、健脾胃的功效,對產後氣血虧虛引起的缺乳有很好的補益效果。
帶皮的雞肉內含有較多的脂類物質,較肥的雞儘量去皮。
材料:通草6克,明蝦8只,絲瓜200克,食油、蔥段、蒜、鹽各適量。
做法:
1.將通草、絲瓜、明蝦分別洗乾淨,蝦去泥腸。
2.將蔥切段;蒜拍切成細末;絲瓜切條狀。
3.置鍋加水煎湯,放入蝦、通草、絲瓜、蔥段、蒜末、鹽,用中火煎煮至將熟時,再放些食用油,燒開即可。
功效:本品對產後乳少、乳汁不行以及導致乳汁不通的乳腺炎均有一定的輔助治療作用。
材料:蓮藕、豬蹄各250克,紅棗、當歸、黑豆、清湯適量,鹽6克,薑片3克。
做法:
1.將蓮藕洗淨切成塊;豬蹄洗淨斬塊。
2.黑豆、紅棗洗淨浸泡20分鐘備用。
3.淨鍋上火倒入清湯,下入薑片、當歸,調入鹽,燒開,下豬蹄、蓮藕、黑豆、紅棗,煲至熟即可。
功效:當歸可補血活血、通絡、通乳;豬蹄是常用的豐胸下乳佳品;此湯對氣血虧虛所致的缺乳有很好的食療效果。
材料:豬蹄250克,章魚乾40克,花生米20粒,鹽適量。
做法:
1、將豬蹄洗淨、切塊,焯水;章魚乾用溫水泡透至回軟;花生米用溫水浸泡備用。
2、淨鍋上火倒入水,調入鹽,下入豬蹄、花生米煲至快熟時,再下入章魚乾同煲至熟即可。
功效:豬蹄、花生均是下乳汁佳品,本品對產後氣血虧虛,導致乳汁生化無源的缺乳療效顯著。
特別提示:煲燉章魚時要控制好火候,不可燉得過老,以免影響口感。
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