產後抑鬱吃什麼好 7類食物幫媽媽們“新手上路”
本文已影響7.69K人
本文已影響7.69K人
很多女性在生完寶寶後都容易出現產後抑鬱的情況,容易情緒低落,對什麼事情都提不起興趣。產後抑鬱應該怎麼辦?產後抑鬱吃什麼好?
中醫認爲,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節作用。
在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。
需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因爲茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
吃魚可改善精神障礙,這是因爲魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。
另外,吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響,進而降低抑鬱症的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現:在魚類消費量最多的國家,抑鬱症的發病率最低,殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家,抑鬱症的發病率相當高。
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其餘以蛋白結合物形式分佈於體內,缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶製品中也有分佈。
體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
研究人員發現,如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療後的效果就比較顯着。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
很多女性在生完寶寶後都容易出現產後抑鬱的情況,容易情緒低落,對什麼事情都提不起興趣。產後抑鬱應該怎麼辦?產後抑鬱吃什麼好?
含硒的食物同樣可以治療精神抑鬱問題。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物,如全麥麪包、蘇打餅乾也能改善情緒。
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子,鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等食物含有豐富的鎂,鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
試管嬰兒準媽媽變成“糖媽媽”的徵兆有哪些?
幾種方法讓準媽媽們的頭髮“秀”起來
母乳對媽媽的好處 幫助媽媽恢復身材
【產後抑鬱症吃什麼食物好】產後抑鬱症吃什麼
剛生完寶寶42天需要複查什麼 新手媽媽們心裏該有個譜了!
哪些食物孕婦不能吃 媽媽們一定要知道
孕婦不能吃哪些食物 準媽媽看到這四大類食物請止步!
“暴走媽媽”術後康復良好 已能下牀活動
產後吃什麼會豐胸 新媽媽產後豐胸祕籍
產婦有哪些東西不能吃 新媽媽飲食禁區
女人爲什麼會產後抑鬱 產後抑鬱的具體表現
一孕“傻”三年? 其實新媽媽智力並未下降
爲讓孩子早一年上學 準媽媽們選擇提前剖腹產
哺乳期吃什麼能豐胸 新媽媽產後豐胸祕籍
母嬰同睡 媽媽易患抑鬱
產後身體出現問題怎麼辦,媽媽們一定要留心!
兒童“低頭族”更傷頸椎 媽媽們要注意!
媽媽實在太大意 電插座“吃”掉女童手指一塊肉
魚,準媽媽孕後期的 “腦白金”
產後媽媽吃什麼食物好