哺乳後胸部乾癟怎麼辦 哺乳後如何恢復胸
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很多媽媽都會發現在給寶寶哺乳後胸部會幹癟下垂,以前豐滿挺拔的胸部完全走形,這嚴重的打擊了哺乳媽媽的自信,那麼哺乳後胸部乾癟怎麼辦呢?
哺乳期媽媽要給寶寶餵奶,營養不足會加速胸部肌膚的老化,使胸部缺乏彈性並且出現快速萎縮乾癟的問題,而媽媽補充充足的營養能夠幫助塑造挺拔的胸部,所以媽媽平時需要合理飲食,增加乳房脂肪量,多吃含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好的豐胸食物,在這類食物中含有人體必需的脂肪酸,其不僅可以起到豐胸的目的同時還可以防止身體發胖。
哺乳後媽媽發現胸部乾癟,要採取正確的哺乳方式,胸部不僅不會下垂、鬆弛,而且還會變得更加豐滿、結實,因爲在哺乳過程中,寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激媽媽胸部內分泌乳汁的乳腺組織,這樣乳腺組織接受外界刺激越多就越發達。
注意:寶寶一般在8至12個月時可以斷奶,哺乳時間過長也會導致胸部乾癟下垂。
哺乳期媽媽胸部乾癟,平時要注意多按摩,在沐浴後進行胸部按摩,是緊緻胸部的好方法,雙手揉搓變熱後,從外向內提拉按摩胸部到頸部,每側提拉按摩15-20次,能感覺胸部逐漸變熱,血液循環加速。此外,哺乳期媽媽可以讓寶爸進行按摩,因爲異性按摩會刺激人體分泌性激素,讓女性身體的激素水平迅速的上升,對乳腺的刺激更直接,同時還能增加夫妻的感情。
哺乳媽媽胸部乾癟,可以適當的做擴胸運動,堅持俯臥撐,能使胸部的肌肉發達有力,不但能塑造健美的體型,而且還能增強乳房的支撐作用,防止乳房萎縮變小下垂。此外,媽媽還可以做健胸操,即有效又經濟。
很多媽媽都會發現在給寶寶哺乳後胸部會幹癟下垂,以前豐滿挺拔的胸部完全走形,這嚴重的打擊了哺乳媽媽的自信,那麼哺乳後胸部乾癟怎麼辦呢?
哺乳後媽媽胸部變小乾癟,可以採用吹氣球的方式,因爲吹氣球需要深呼吸,能增強人的肺活量,促進新陳代謝,消耗能量和運動,能鍛鍊胸肌,讓胸部挺拔,媽媽可以準備一個大氣球,每日3次地吹它,每次吹氣球前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球爲標準。
哺乳後胸部乾癟,媽媽不要節食減肥,因爲人長期處於飢餓的狀態,人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付,而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白,胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失,而營養不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了,所以媽媽們產後不要急於節食減肥,應當採用正確的方式循序漸進。
哺乳媽媽出現胸部乾癟,要堅持的穿哺乳內衣,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,但媽媽選擇哺乳內衣時,要選擇大小合適、穿着舒適的棉質內衣。
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