孕晚期腳腫的厲害怎麼辦
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孕晚期腳腫多與身體內分泌發生改變有關係,大量的雌激素分泌促進了水分和鹽分在體內的瀦留作用,會導致水腫,加之孕晚期子宮不斷增大壓迫了盆腔和下肢靜脈,導致下肢靜脈迴流受阻,也是導致水腫的常見原因,那麼孕晚期腳腫的厲害怎麼辦呢?
孕婦在孕晚期腳腫是很常見的,當孕婦出現腳腫時,先要找到孕婦腳腫的原因,對症進行緩解,如果是因爲站久了,或久坐所致腳腫,這是正常生理現象,經臥牀休息後可以緩解症狀,平時要注意飲食清淡,少吃鹽分多的食物;如果休息後腳腫沒有消退,甚至還有加劇現象,要立即查找病因,對症進行治療。
到了孕晚期,子宮不斷增大,壓迫到靜脈血管,使迴流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙,從而導致腳腫,如果是久坐或者久站,下肢浮腫會更嚴重,孕媽媽要注意站立時間不要過長,坐的時間長了也要改變一下姿勢,活動活動雙腿,不要長期臥牀。
孕媽媽坐着的時候,可以在腳下墊個矮凳子,將雙腿架高,不要翹二郎腿;躺着的時候儘量採取左側位,這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。不要長期坐着或站着,要經常伸展腿部,活動腳跟,腳趾,旋轉腳踝關節,以伸展小腿肌肉,增加下肢血流,減輕靜脈內壓,以緩解腳腫的現象。
午休或晚上臨睡前,微微太高雙腿15到20分鐘,不但可以加速腿部血液迴流,還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象,這樣可以很好的緩解孕期腳腫,還可以預防下肢靜脈曲張症狀的發生。
飯後散散步,這是一項很適合準媽媽的運動,散步的時候,消退肌肉的收縮能幫靜脈血迴流到心臟,緩解腿腫的現象。
孕晚期腳腫多與身體內分泌發生改變有關係,大量的雌激素分泌促進了水分和鹽分在體內的瀦留作用,會導致水腫,加之孕晚期子宮不斷增大壓迫了盆腔和下肢靜脈,導致下肢靜脈迴流受阻,也是導致水腫的常見原因,那麼孕晚期腳腫的厲害怎麼辦呢?
孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質,維生素和微量元素,每天可以多吃魚肉,蝦,蛋,奶類食物,動物肝臟,新鮮的蔬菜水果,這樣可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還能解毒利尿,緩解水腫。
不要吃過鹹的食物,尤其是鹹菜,以避免加重腿腫的現象;不吃難消化和易導致脹氣的食物,以免引起腹脹,導致血液迴流不暢,加重腳腫的現象;同時要適當控制水分的攝入。
在看電視,聊天,或臨睡前,孕媽媽自己可以適度的捏捏小腿和腳,也可以請家人幫忙按摩,這樣可以幫助預防或消除腳腫的現象。
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