失眠怎麼快速睡着 這樣讓女人睡得更香
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
女人們在白天常做這六件小事,到了晚上就容易睡不着,女人們想要夜晚睡的香就要少做這些事。而且還要了解下,能讓自己更快入睡的訣竅喲。
打算睡覺的時候,先花點時間讓自己靜下來,之後再慢慢陷入沉思,這樣做可以讓你減輕壓力喲。比如說你可以回想下今天做的事情,反思下做得不好的地方,將做得好的地方也記在腦海裏。當你想得投入的時候,很快就會睡着了。當然不建議想傷的往事,不然很容易勾起悲傷的回憶,反而更難入睡了。
因爲桑葚有寧心的功效,女人利用它煮湯喝可以起到安眠的作用。做法也簡單,只要將30克左右的桑葚放入鍋中,之後加些冷水熬煮成湯就可以了。另外,小編提醒,這款湯尤其適合日常用腦比較多,晚上又睡不着的女人。
輕柔的音樂可以舒緩你的大腦,讓你慢慢地放鬆身體,之後漸漸進入夢鄉。注意利用音樂助眠,選擇的音樂類型最好是輕柔的,像嘻哈、搖滾類型的音樂最好不要用,因爲這類型的音樂比較勁爆,分貝也比較高,容易讓人愈來愈興奮,反而更不容易睡着。
另外,以前在讀書時代,聽英語閱讀時總是犯困。如果有英語閱讀在手的話,不妨試試聽聽英語課文吧。
現在很多女人的工作晚上是不用上班,所以傍晚完全有時間做些運動,比如小跑。適當小跑下可以產生熱量,之後毛孔會打開讓汗液排出去,這樣可以適當放鬆身體。當女人的身體得到放鬆之後,晚上睡覺的時候自然更容易睡着。
女人更年期老是睡不好怎麼促進睡眠
冬天寶寶怎麼睡覺 教你讓寶寶冬季睡得更香
寶寶睡眠淺怎麼辦 試試這6個方法讓他睡得安穩
夜裏睡不着怎麼辦 如何才能快速入睡
女人更年期失眠 睡前準備不能少
生活中這樣吃粥讓你睡的更香
更年期失眠怎麼調理 這幾種水果讓你一覺睡到自然醒
【失眠怎麼快速入睡】失眠怎麼辦 半夜失眠如何快速入睡
睡前做什麼有助於睡眠 每天做睡得更好
艾草安神助眠嗎 怎樣快速進入睡眠的小技巧
喝了咖啡睡不着怎麼辦 這幾個小妙招幫你快速入睡!
失眠怎麼快速入睡
晚上總是睡不着怎麼辦 吃4種食物快速入睡
睡眠質量差吃什麼好 吃這幾種食物睡得香
失眠小方法,快速入睡的方法何其多,百樂眠怎麼樣?
更年期女性失眠怎麼調理 6招提高睡眠質量
睡前做這6件事情讓你老得更快
奶茶容易讓人失眠嗎 喝了奶茶睡不着怎麼辦
午睡多久比較好 分清這五個級別讓睡眠質量更高
老年人失眠治療 老人睡眠不好身體差?經常失眠要這麼做!
枇杷果皮的功效與作用 枇杷皮皺了還能吃嗎
貓爪草的功效與作用主要治什麼病
剖腹產後同房爲什麼會痛
柿子可以和西瓜一起吃嗎 柿子和西瓜哪個更寒
拿什麼拯救“節後綜合症” 專家:由內而外調理
8個乳頭小知識 越早知道越好
上班族脖子酸怎麼辦 六個小妙招來緩解
長期吃銀耳的好處 每天一碗美容養顏滋陰補腎
蒲公英根泡水喝的功效和作用 蒲公英根泡水喝的作用
廣東佛山首家精子開放式實驗室 可目睹精子狀況
大病來前的8個徵兆,早知道或許幫你躲過一劫
哪些飲料影響你的減肥效果
白糖和木炭灰能脫毛嗎 白糖和木炭灰脫毛怎麼做
75%酒精可以給手機消毒嗎 75%酒精可以直接噴灑手機消
抽菸對跑步有沒有影響 抽菸對跑步的影響大嗎