養腎護腎的方法和飲食 養腎護腎吃什麼怎麼辦

中醫認爲，腎爲先天之本，是人體生長髮育的源泉，關係着人的生長髮育。而腎氣盛衰直接關係到人的生長髮育，乃至衰老的全過程，也關係着人的生殖能力。那麼，養腎護腎的方法和飲食有哪些呢？接下來就給大家解答這個問題。

養腎護腎的方法

1、中藥調理

可吃些具有溫陽補腎、益腎氣效果的中草藥，以達到改善腎虧的目的。同時，腎虧患者還可到醫院進行中醫把脈，可根據自身具體情況，在醫生指導下服用中藥來進行調理。另外，某些中成藥也具有補腎的效果，如六味地黃丸等，有很好的補腎效果。

2、穴位按摩

可通過按摩合谷穴、足三裏穴、商陽穴、關元穴等穴位，以起到補腎、強精、壯陽的作用。且按摩方法爲採取指壓法按摩，以達到刺激穴位，改善腎虧的效果。此外，腎虧的患者一定要控制慾望，如避免長期手淫等；可很好的養腎固精。

3、規律作息

建議平時生活中，應避免長期熬夜、憋尿、喝濃茶、咖啡等，以免造成腎臟負擔，從而引發腎虧的情況。同時，還應適當進行運動，建議每天45分鐘以上的有氧運動，對於腎精是一個有力的補充。此外，還應保持好睡眠、緩解壓力等。

養腎護腎的飲食

1、泥鰍

泥鰍是常見的補腎食物之一，其味甘、性平，有補中益氣、養腎壯陽、利水解毒的功效。入藥可用於小便不利、陽事不舉等病症。同時，泥鰍還對陽瘻、早泄有顯著療效。因此，建議有補腎需求的患者，平時可適當多食用泥鰍，以達到補腎的目的。

2、板栗

因爲板栗可起到很好的補腎效果；對於腰膝痠軟的患者來說，可適當吃些栗子來補腎。此外，黑豆具有補腎的作用，適合有補腎需求的人羣食用。且黑豆性平、味甘，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚、解毒等作用。

3、枸杞

枸杞是一種性平的食物，藥用價值相當高的；可以起到補腎養肝的作用，能夠解除腰痠背疼等不適的症狀。堅持每天用枸杞泡水喝，能夠抗衰老；能夠起到延年益壽的作用。且不管是男性還是女性，如果出現腎虛都可以用枸杞泡水喝。

以上就是關於養腎護腎的方法和飲食的介紹。希望以上內容對您有幫助。