如何養腎護腎 怎樣可以養腎護腎
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養腎護腎要注意保暖,注意腹部、腰背部不要着涼,避免外部寒溼入侵體內。要保持體內水分,水是身體所有機能器官的重要組成部分,但是補水不能過量。還需要科學飲食,充足的水果和蔬菜,以及富含歐米伽-3的食物,如鮭魚等都是對腎臟等有好處的食物。還可以通過補充維生素對自己的腎臟很有好處,但也要適量。
怎樣可以養腎護腎
1、睡眠養腎:充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
2、運動養腎:生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
3、避免勞累,節房事:體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、同房過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
4、飲食保腎:能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
養腎護腎要注意什麼
1、戒菸:人體內的腎臟是需要呵護的,生活中的一些不良的行爲習慣很容易對腎臟造成傷害,例如吸菸,吸菸不僅僅會影響到心肺健康,同樣吸菸會損害血液循環及血管,降低腎臟的血流量,從而影響腎臟健康。因此,改正不良行爲習慣是養腎護腎的關鍵,戒菸更是應儘快實施起來。
2、避免感染:感染因素是一些腎臟疾病發生的重要原因,比如急性腎小球腎炎、急性腎盂腎炎等疾病,因此,平時一定要多注意做好保暖工作,以及要做好會陰部的清潔,避免尿路感染的發生。
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