要想養腎護腎常按這就對了
本文已影響895人
本文已影響895人
相信大家都知道,腎臟的健康尤爲重要,不管是對於女性還是男性來說,若是腎不好的話對日常還是有很多影響的。腎臟的保健是非常重要的,日常如何按摩來保養腎臟呢?小編給大家講講腎保健按摩手法、腎虛做什麼運動好以及傷腎的生活方式有哪些。
腎保健按摩手法
腎保健按摩方法一
先把五個手指微微張開,按在額頭上面,從前面到後面,順手運頂摩發,就像平時梳頭一樣的動作,只不過這是用手指來操作。這樣做可以疏通氣血,清泄肝膽之火。
腎保健按摩方法二
把兩隻手掌攤開,往上推至兩鬢,繼而掩眼而過,再次往下,經過臉頰,回到鼻子。按上述路線不斷循環二十次,對於慢性腎炎引起的體虛感冒有預防效果。
腎保健按摩方法三
這個方法叫浴面,即按摩臉部的穴位,通達身體內部,起到暢通氣血、明目通竅之功效。把雙手搓熱後展開手掌,手指併攏,貼着臉部,分別從鼻翼的兩旁往上推,力道要適中,不要太重也不要太輕,最後經過眉頭到達額頭。
腎保健按摩方法四
這個方法很簡單,但是對於預防腎氣不足引起的虛感冒很有效果。具體方法是用兩手的中指摩擦鼻子兩側,力道要適中,慢慢往上,來回幾次。
腎虛做什麼運動好
每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做一套簡易體操
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,重複進行30次左右。
每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
傷腎的生活方式
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,會引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染
經常憋尿
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,會引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱爲“最傷腎的吃法”。
熬夜、吃得鹹、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹,會引起致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
相信通過文章的介紹,大家都已經對如何保養腎臟的按摩手法已經有一定的瞭解了,若是生活中出現腎虛的情況話,不妨試試文章給大家推薦的這些運動。整日的熬夜、經常憋尿以及亂服藥物等,都是對腎臟不好的生活方式。
日常如何養腎護腎
女人怎樣養腎和護腎 這幾個養腎小常識值得收藏
想要補腦多吃這些食物就對了
日常養腎的方法有哪些 平時生活中怎麼養腎
三成家長對兒童腎病不瞭解 保護腎臟從喝水開始
日常護理高血壓 這樣做就對了
按摩哪裏對腎臟好 怎麼按摩對腎好
怎麼看是否腎虛 只需看這個就知道自己腎好不好了
想要遠離失眠 多吃這物就對了
腎臟毒素多什麼症狀 常按腳底這一地方,幫你排出腎臟毒素!
如何健康養生 想要青春永駐就得常吃這物
慢性腎小球腎炎患者要怎樣進行日常護理?
「北京市中醫院」你的腎還好嗎?日常護腎七忌要牢記!
女人養腎吃什麼好 夏季養腎要常吃4種菜
慢性腎小球腎炎的日常護理要點有哪些啊?
秋季如何養腎護腎?
中醫教你如何養腎護腎
按摩耳朵能養腎護肝 如何護理雙耳
夏天如何養腎 夏天6個方法護腎養腎
補腎按摩哪個部位好?常按摩這個部位能補腎!男女都適用