每天睡6小時算正常嗎 每天6小時的睡眠正常嗎
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每天睡6個小時算正常嗎?睡眠作爲我們機體不可或缺的一項生理活動,在我們的生命當中起着重要的作用,沒有一個良好的睡眠,我們肌體的這樣一個修復,脹氣的負擔,就無法得到很好的緩解。
美國睡眠研究基金會推薦的我們正常成年人的睡眠時間是7-9個小時,但是不是每個人都要睡到7-9個小時呢?這也要因人而異,我們每天是否睡眠足夠,主要的判斷標準不是時長,而是我們第二天的精神狀態。
如果說每天我們的睡眠時間不低於6個小時,並且我們白天的精力,能夠滿足我們白天的學習生活和工作,並且我們的情緒比較穩定。我們就認爲這個睡眠時間是充足的。
但是值得一提的是老年人的睡眠時間,會隨着年齡的增長有所減緩,在65歲以上的老年人當中,普遍睡眠時間只有6個小時左右,這也是比較正常的情況。
如果我們的睡眠出現了,夜間容易醒,頻繁的被打斷,從而導致我們總的睡眠時間不足。我們這種就認爲是睡眠不足的情況,睡眠不好的人呢,我們可以適當的服用一些,小米,牛奶等(食物)幫助我們夜間獲得更深層次的高質量的睡眠。
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