減肥最難的是第幾天 減肥最困難是第幾天
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減肥是一項很辛苦的事情,而且過程也比較緩慢,需要長期堅持。那麼,減肥最難的是第幾天?下面就一起來了解一下吧。
減肥最難的是第幾天
減肥最難的應該是第5-15天的時候。減肥最開始的前幾天效果是比較明顯的,一般都能看到效果。但從第5到15天期間就會出現瓶頸期,這時候人體正常的生理保護機制開始啓動,因爲進食量開始減少,爲了保證身體的正常供給,就會將少量食物進行更加全面和徹底的吸收,發揮出最大的效果,同時身體的新陳代謝速度也會逐漸開始減慢,能量、熱量消耗減少,自然瘦起來就比較慢了,這個時期一般會持續十五天左右,如果能夠得到突破,那麼後續減肥會比較明顯。
減肥進入瓶頸期後可增加活動量,減少食物的攝入量。其實也就是從飲食以及運動入手,減少食物攝入量,避免吃高熱量、高脂肪食物,同時還需堅持進行有氧運動,將堆積的脂肪進行燃燒。另外可以改變減肥方式,比如之前只是運動減肥,那麼這時候可以調整爲運動加合理控制飲食來減肥。
希望以上內容對您有幫助。
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