戒菸最難熬的是哪幾天
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吸菸不僅會給自身帶來健康威脅,還很可能因爲製造二手菸而危害他人的健康。也有不少人在戒菸的路上一波三折,最終還是戒菸失敗了,戒菸要找到正確的方法。那麼,戒菸最難熬的是哪幾天?接下來爲大家介紹。
戒菸最難熬的是哪幾天
戒菸最困難時間應該說戒菸後的第一週,在戒菸的1-7天覆吸人數最多,高達60%。吸菸者戒菸後,由於血液中尼古丁濃度降低,加上心理和行爲習慣的原因,嘗試戒菸者會出現種種不適,如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀。戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現,雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的,多數人會在3~4周後逐漸減弱至消失。事實上,這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。戒菸需要靠強大的自制力,需要患者和家人一起努力。
知識拓展:戒菸的方法
1、用其他食物代替
許多患者煙癮犯了,想抽菸,要是想抽菸的想法就用水果代替,或者用其他有益的食物代替。
2、多鍛鍊
要進行鍛鍊,可選擇散步、騎自行車等方式,以放鬆自已並增加能量消耗。
以上就是戒菸最難熬的是哪幾天的介紹,戒菸需要靠強大的自制力,需要患者和家人一起努力。希望能幫助您,祝您生活愉快!
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