冬天運動不出汗能減肥嗎 減肥是不是更難成功
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冬天可是一個容易長肉的季節,你還癱着嗎?可是,冬天由於氣候的原因,天氣寒冷,很多人都不想像夏天一樣大汗淋漓進行運動,而且多數時候運動了也難出汗。那麼,冬天運動不出汗能減肥呢?
能減肥。
冬天運動只要到了一定的程度,時間夠了,即便不出汗身體也在消耗熱量,脂肪也在加速燃燒,同樣具有減肥效果。運動減肥的效果並不能用出汗量的多少來判斷。
可以這麼說,如果你達到了運動減肥的標準,如運動強度足夠,運動時間至少半小時以上等。
而且,運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過,跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里,效果是一樣的。因爲是否流汗或流汗多少是和體質相關的。相反,如果你沒有達到運動減肥標準,可又是易出汗體質,已經流了很多汗,那也是沒什麼用的,頂多丟失的是水分,脂肪並沒有開始燃燒。
冬天想要減肥的人,並不是出汗越多就能夠越好。
運動量與出汗量並不是呈正比的,有的人比較容易出汗,稍微一運動就大汗淋漓,有的人不愛出汗,即便是已經有充足的運動仍然不能出大量的汗。如果是單純以出汗量的多少來衡量減肥是不靠譜的。
科學已經證明,當人體運動達到一定強度時脂肪纔會燃燒並轉化成熱量,接着通過汗液排出體外,以此來達到減肥的目的。當然,運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。
通過運動流汗減肥沒有副作用,確實是理想的減肥方法。可如果是運動強度不夠,單純看出汗量,可能只是水分流失暫時地減重了並沒有減少身體脂肪。
冬天想要通過運動減肥,一是需要保持連續的運動時間在半小時~1小時左右;二是需要選擇有效的有氧運動,比如跑步、游泳等;三是堅持一週能夠運動5~6天。這樣做即便是沒有出汗也是能夠幫助消耗脂肪減肥的。
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