雌激素低吃什麼食物 雌激素低可以吃什麼食物
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雌激素是女性不可缺少的激素,對女性的一生起着非常重要的作用。雌激素低可能會直接導致女性月經紊亂、腰痛等。雌激素低還有可能會引起早衰等症狀。雌激素低可以吃什麼食物?吃什麼食物對雌激素低有幫助,讓我們一起來看看吧。
雌激素低吃什麼食物
1、吃含有雌激素的食物:雌激素低狀態不嚴重的話,可以通過食物補充雌激素。能補充雌激素的食物主要是新鮮的亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,建議愛美的女性在生活中可以多吃。
2、多吃維生素D:維生素D含量越高,乳腺癌死亡率越高。維生素D的血液循環對女性的機體有一定的保護,因此可以防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要是飲食療法,可以防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於牛奶和魚等食物。如果女朋友每天吃一杯牛奶和500克魚,長期堅持,可以起到調節雌激素平衡的作用。
3、富含硒和鋅的食物:要補充雌激素,還必須吃富含硒和鋅的食物。含硒的蔬菜有粵菜、大蒜、香菇、西紅柿、南瓜等。含鋅的食物包括牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等,其中牡蠣的鋅含量特別可觀。
4、堅持鍛鍊:雌激素低可能是因爲女性朋友缺乏運動。因此,平時要注意鍛鍊身體。鍛鍊的方法有太極拳、氣功、太極劍、廣播體操等。從早上開始有隆胸運動、深呼吸運動、跑步等。這些運動都可以有效地改善雌激素低引起的各種症狀。
雌激素低時,我們可以在食物上調理,要補充雌激素,還必須吃富含硒和鋅的食物。雌激素低可能是因爲女性朋友缺乏運動。所以平時一定要注意身體鍛鍊,鍛鍊的方法有太極拳、氣功、太極劍、強建功、廣播體操等。
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