腰間盤突出引起腳痛注意事項有哪些,腰間盤突出引起腳痛需要注意什麼
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腰間盤突出引起腳痛,是由於壓迫神經導致的,會對正常生活造成很大的影響,需要儘早治療。那麼,腰間盤突出引起腳痛注意事項有哪些呢?下面就讓我們一起來看看吧。
腰間盤突出引起腳痛注意事項有哪些
1、注意減輕腰部負荷,避免過度勞累,儘量不要彎腰提重物,如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直,動作要緩。
2、注意禁菸酒,忌食肥甘厚味,苦寒生冷食品,多食滋補肝腎的食物如動物肝、腎,羊肉、大棗等。注意建立良好的生活方式,生活要有規律,多臥牀休息,注意保暖。
3、注意運動,可以鍛鍊腰背肌功能,加強腰背肌保護功能。功能鍛鍊包括五點式和三點式。五點式的方法是把頭部、雙肘及雙足跟作爲支撐點,使勁向上挺腰擡臀。腰背肌功能加強後,可改用頭部及足跟三點作爲支撐的三點式鍛鍊方法。鍛鍊應循序漸進,逐漸增加,避免疲勞,避免久坐或久站。
4、注意飲食清淡,多喝水,多食用含纖維豐富的蔬菜和水果,防止便祕。做好心理護理,注意保持愉快的心情。
以上就是對於腰間盤突出引起腳痛注意事項有哪些的回答。腰間盤突出引起腳痛,無論是治療期間,還是平時,要睡硬板牀,保持脊柱生理彎曲自如,可以減少椎間盤承受的壓力。工作中注意勞逸結合,姿勢正確。希望這篇回答對您有幫助。
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